（6）升华
把业已产生的消极情绪，像痛苦、怨愤、嫉妒转化为积极有益的行动 ， 即以高境界表现出来，谓之升华，常说的有“化悲痛为力量”.有人对很有成就的同行产生了嫉妒情绪 ， 理智又不允许他将这种心理表现出来，于是加倍努力，奋力拼搏，最终超过对手 。不少人身处逆境 ， 忍辱负重，但乐观进取、自强不息，取得了出众的成绩，为世人传颂，这是升华的典型 。升华是调节消极情绪的最高的也是最佳的一种形式 。
心理学情绪调节2
情绪是我们对客观事物是否满足自身需要而产生的态度体验 。
情绪并不会自发产生，而是由客观事件引起 。比如当你走在小区楼下时，突然有人从楼上仍垃圾正好落在你身上，这可能使你恼羞成怒或是不屑一顾 。
不同的人或同一个人在不同的地点、时间和条件下，同一件事引起的情绪可能会不一样 。
虽然情绪是客观事物引起的，但并不是所有的客观事物都能引起情绪 。在生活中，只有与我们息息相关的事物，才能引起情绪 。
通俗的讲，就是“事不关已，高高挂起，事关自已情绪控制不住” 。
因为客观事物是复杂的，它与需要之间的关系更是复杂，因此人的情绪也是复杂的的，甚至有时甚至是矛盾的 。比如悲喜交加，哭中带笑 ， 笑中带哭 ， 就是这种矛盾情绪的写照 。
所以情绪调节的方法并不能做为万能公式来套用，只能做为参考 。
说到情绪调节，很多人最先想到的可能是调节消极情绪 ， 但实际上积极情绪也需要调节 。
大量事实 证明 ， 情绪对人的身体健康有着十分显著的影响 。
黄帝内经养生经有这样的说法：“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾 。”
现代生理 学研究也证明 ，忧郁、恐惧、愤怒、过度紧张等不良情绪会引起人生理活动紊乱，导致免疫系统功能障碍或功能抑制 ， 如果长时间不能恢复正常，就可能导致疾病 。
美国 耶鲁大学医学家曾做过统计，发现求诊病人中，因情绪紧张而致病的占76% 。
因此通过情绪调节，让我们保持在适度水平是非常重要的 。
情绪调节是指，个体管理或改变自已情绪状态以及他人情绪的过程，是通过一定的策略和机制，使情绪在生理反应、主观体验和行为表现等方面发生变化的过程 。
情绪调节可分为以下几种 。
一、某种具体情绪的调节
具体情绪包括所有的消极情绪和积极情绪 。消极情绪很容易理解，在这里就不多做解释 。
积极情绪除了需要调节大喜过度这种情绪外，还有给人际交往带来不良影响的积极情绪 。
比如部门只有你拿到奖金时，在同事面前就不能表现出太过高兴，当考试取得好成绩时，在其它同学面前也不能太兴奋，以免引来敌视或是其它人的情绪变化 。
二、唤醒水平调节
唤醒水平调节是指个体对自已情绪唤醒水平的调节，成功的情绪调节就是能识别自已情绪高低，并能有效的把它调节到适度水平 。
三、情绪成分的调节
情绪由主观体验、外部表现和生理唤醒三种成分组成，但情绪调节的范围很广，除这3种成分外，也包括调节情绪系统之外 的认知和行为活动 。
比如：参加比赛紧张时，可以通过深呼吸放松自已 。比别人赚钱多时，不要表现得太过开心 ， 要控制自已的情绪，以免别人羡慕嫉妒恨或是向你借钱 。
压力大时，把困难放一边，出去旅游放松放松 。
具体怎么调节情绪呢？
一、理性情绪疗法
经验总结扩展阅读
- 浪琴一万多的表属于什么档次,浪琴表属于什么档次
- 沛纳海属于什么档次的手表,沛纳海手表什么档次，大家平常在高端的正式场合会佩戴吗？
- 木耳是发物吗,黑木耳属于发物吗？高尿酸血症患者可以吃吗？
- 韭菜是发物吗,韭菜属于发物吗？
- 东新园属于什么街道,杭州的下城区里，大关、东新园属于城北吗？还是其他什么片区？
- 沃度手表和美度手表哪个好？看完这篇你就知道！,沃度手表属于什么档次
- 危险化学品有哪些,哪些属于危险化学品
- 外墙到底属于公摊面积还是使用面积,使用面积怎么计算
- 新疆巴音郭楞在什么地方,巴音郭楞属于哪个地方?
- 废灯泡属于什么垃圾,废旧节能灯属于什么垃圾