红薯为粗粮现在在人们的生活中是非常受欢迎的 。并且红薯的好处也是很多的 。
1、红薯有益于心脏健康 。红薯中富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种成分均有助于预防心血管疾病 。钾有助于人体细胞液体和电解质平衡，维持正常血压和心脏功能 。β-胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用 。
2、红薯可用于预防肺气肿 。吸烟过多可能会导致有肺气肿的症状发生，那有肺气肿的朋友可以多吃红薯来缓解，而红薯中富含了大量的维生素A，多吃红薯可以有效地降低肺气肿的发病率 。
3、红薯可促进胃肠蠕动 。常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平 ， 体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险 。红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用 。
但是红薯也有些人群不适合1.胃部不适的人，避免消化不良导致胃胀不适等症状2.腹泻的人3.糖尿病患者
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5、一日三餐只吃红薯,会对身体造成什么影响一日三餐只吃红薯会影响身体健康，让人体出现营养不良，消化功能异常，还会让贫血高发 ， 身体免疫力也会随之下降 。
红薯是生活中的常见食材，而且营养价值很高，适量的吃些红薯对身体也有诸多好处 。但有些人对红薯了解不全面，认为吃红薯对身体好，就想一日三餐只吃红薯，却不知道这样做会对身体造成很多不良影响，容易危害身体健康 。
一、营养不良
一日三餐只吃红薯会让身体出现营养不良，因为红薯的营养比较单一，它只含有淀粉和纤维素，其他维生素和蛋白质以及脂肪等物质的含量特别少 ， 根本不能满足人体正常工作的需要，如果一日三餐只吃红薯就会影响身体对这些营养的吸收，会导致身体内营养物质匮乏，还会让人体因为营养不均衡而出现身体异常，会危害人们的身体健康 。
二、消化不良高发
一日三餐只吃红薯会热，人类肠胃消化功能减退容易让消化不良高发，因为人们一日三餐只吃红薯会加重肠胃负担它含有的淀粉和纤维素都难以消化 ， 而且会让人类腹部出现明显的保障感，时间长了以后肠胃蠕动速度会下降，肠易消化功能也会受到不良影响，会出现便秘和消化不良，还会让肠道出现机器容易出现腹部胀痛和反胃打嗝以及反胃吐酸等不适症状 。
三、诱发贫血
一日三餐只吃红薯会让人出现营养缺乏会出现营养不良，时间长了以后，很多生理活动都无法正常进行，另外红薯中微量元素铁的含量极低，如果长时间只吃红薯就会让身体内的铁不足 ， 会影响身体造血功能，容易出现血红细胞减退和贫血 ， 身体多器官功能会随之减退，身体健康也会受到不良影响 。
【长期只吃红薯餐的危害,天天吃红薯有什么坏处】1、营养不良：红薯含有一定的淀粉、纤维素、蛋白质、脂肪、矿物质等营养物质，但是长期只吃红薯餐 ， 会影响其他营养物质的摄入，导致营养摄入单一，不能满足身体生长发育所需，进而出现营养不良的情况；
2、消化不良：红薯中的营养成分以纤维素、淀粉为主 ， 长期只吃红薯餐会加重肠胃负担，导致呃逆、腹胀、排气增多等消化不良的情况 。且红薯的饱腹感较强，长期只吃红薯餐，可能会导致肠胃蠕动能力变差，可能会造成便秘现象；
3、胃部不适：红薯的糖分较高，长期只吃红薯餐，可刺激胃酸大量分泌，出现反酸、嗳气等胃部不适症状；
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