还有让孩子多吃水果，因为水果中还有较多的水分，脂肪含量少，可以减少孩子的负担 。给幼儿和学龄前儿童添加适量的钙质和鱼肝油，对长个子很有益处 。
怎样可以让孩子长高
1、保证充足的睡眠，生长激素分泌高峰是在孩子睡眠时，在晚上十点以后 ， 而且持续时间较长 。希望孩子个子高，一定要在晚上十点以前就寝 。充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径 。
2、多进行有利于长个的运动，孩子的活动应该适当选择活动轻松、自由伸展和开放性的项目 ， 比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等 。而那些负重 ， 收缩或压缩性的运动如举重、拉力器、摔交、长距离跑步等 ， 对身高增长是不利的 。
3、保持愉快的心情，影响孩子生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少 。
【春天孩子吃什么长个子快,春季儿童吃什么容易长个?】孩子们在长个子的时候很多家长都会想一些可以帮助孩子长高的方法，不管是食疗，还是通过服用药物来增高，都试过 。现在大家可以根据上面的方法让孩子的个子慢慢长高，最好是不要给孩子盲目用药，如果孩子在成长时发育过快，有可能会缺钙 ， 可以给孩子补一些钙 。
【在南方】春天的时候小孩子一定要多吃一些优质蛋白和微量元素以及维生素类，会帮助孩子营养充沛，使其更容易长个 。像优质蛋白，包括牛奶、鸡蛋、肉类 。再有，像维生素含量比较丰富的多种的蔬菜、水果 。像一些干果类的食物，像杏仁、核桃，含有比较丰富的微量元素中的锌和铁等等 。这些对于孩子长个都是必不可少的一些营养成分，因为在春天的时候孩子晒太阳的时间增多，相对于冬天比较 ， 其维生素D的含量增多以后，孩子对于钙、磷的吸收增加，更容易长个 。这个时候给孩子多吃一些这种微量元素或者是蛋白质 ， 或者是微量元素和维生素补充，会对孩子的增高会有一些帮助 。
孩子长个除了营养的因素以外 ， 还有其他很多因素的影响，比方说生长激素的分泌需要一个良好的睡眠 。如果夜间睡眠不好 ， 生长激素分泌减少，吃再多的东西也只能长体重，不能够长个 。再有就是孩子要多运动 ， 运动之后也会刺激到生长激素的分泌，也会帮助孩子有一个身高的提高 。
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3、春季,正值孩子长身体时期,多吃这种食物,小孩快长高还聪明春天成物复苏，花草开始冒出新芽，树木也开始长出新枝，一片欣欣向荣的景象 。同样，春天也是孩子长身体、长个子的最佳时期 ， 作为父母的我们不能忽视这点 。
那么面对这大好时机，如何让小孩快高长大呢？首先要有合理的膳食和作息时间，这是小孩 健康 成长的必要条件，在膳食方面 ， 那我们应该给小孩多吃什么呢？
作息时间 ， 一般就遵循早睡早起，孩子的睡眠时间一定要充足 。在饮食方面则要荤素结合，水果、粗粮一样不能落下，保证每天所需的蛋白质、脂肪、维生素、纤维等等都相应补充，那么这就关乎到食物如何择?。?
我们都知道 ， 牛肉是高蛋白低脂肪食物，它所含的营养物质比其它肉类更全面，营养结构更加合理 。经常给孩子吃牛肉，可以促进孩子的身体发育，牛肉里面的氨基酸 能提高机体抗病能力，丰富的锌元素是儿童生长发育必不可少的 。
不仅如此，牛肉里的铁含量和碳水化合物含量也比较高，处于长身体的孩子们，对这些微量元素都有较高的需求 ， 吃牛肉可以满足身体发育的需要 ， 牛肉含脂肪少，常吃牛肉也不会过于肥胖 。
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