经常吃燕窝能够很好的改善身体的情况 ， 能够提高身体营养的摄入量，对于改善皮肤的情况也有很大的帮助，还具有一定抗衰老的作用，平时要多吃一些其它营养丰富的食品，注意均衡营养的搭配，尽量不要挑食，也可以多吃一些富含维生素和微量元素比较高的蔬菜和水果 。
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2、长期吃燕窝有没有副作用 长期吃燕窝有没有副作用
长期吃燕窝有没有副作用，即使还是有很多人不了解它的作用，具有一定的滋补价值，运用范围广，总的来说，这是一种对人的身体又很好作用的食物，要坚持服用才能发挥其最大的功效和作用，养生就看长期吃燕窝有没有副作用 。
长期吃燕窝有没有副作用1
燕窝的成分
燕窝中的营养成分有高达一半的水溶性蛋白质和30%的碳水化合物，其他还包括表皮生长因子、各类微量元素如钙、铁、磷、钠、钾和多种氨基酸（赖氨酸、神经氨酸、唾液酸） 。也就是说，燕窝中所有的成分都是对人体有益、纯天然且没有副作用的 。
长期吃燕窝有副作用吗
燕窝是纯天然、无添加、无副作用的滋补品 。燕窝中的营养成分在我们日常的食用的肉类、蔬菜、水果中是十分常见的 ， 但是只是我们日常食用的果蔬、肉类中的营养成分没有燕窝中的营养成分齐全 。既然长期吃果蔬、肉类对于人体没有副作用，反而对人体有益 。
那么，长期吃燕窝也是没有任何副作用的，反而长期吃燕窝对人体会有极大的好处 。
孕妇长期吃燕窝有副作用吗？怀孕期间准妈妈们对入口食物的关注度肯定更高，害怕吃错了东西对宝宝不好 。那么孕妇长期吃燕窝有没有副作用呢，答案同样是没有！但是，孕妇吃燕窝还是要比平常人多注意一些 。比如孕妇吃燕窝一周吃几次、一次吃多少，会随着怀孕时间的变化和身体状态有一些调整，准妈妈们可以多多注意 。
长期吃燕窝不仅没有副作用，而且还具有美容养颜、瘦身塑形等功效 。
此外，燕窝的效果是吃的越久越好 。对于有的’人来说，吃燕窝一周皮肤细腻了也是很有可能的；对于大多数人来说，吃燕窝一个月必然能看到皮肤变得更加白皙有光彩；吃燕窝一年，不但不会有任何副作用，还能还你完美无瑕肌肤！
燕窝一次吃多了会有副作用吗
燕窝一次吃多了对于普通人来说只是营养不能充分吸收，但对于蛋白质过敏体质和肠胃较弱的人来说，燕窝一次吃多了会有副作用 。蛋白质过敏体质在第一次燕窝时就应该注意降低用量进行试敏，如果仍然有过敏情况最好停止食用燕窝；肠胃功能不好的人如果一次吃燕窝的量太大对身体也是一种伤害 。
我们推荐您采用科学的用量食用燕窝，即成年人一天一次（早晨空腹食用效果最佳），一次3-5g；小孩或老人可选择一周三次，一次2g燕窝，并且增加燕窝炖煮时间，让燕窝的营养更好的吸收 。
长期吃燕窝有没有副作用2
燕窝味甘性平，含有的成分主要是蛋白质、水分、氨基酸、唾液酸以及少量矿物质，这些成分每天少量食用，不仅不会对身体有刺激危害，还能补益身体 ， 起到滋阴润燥、补中益气、美容养颜等功效 。
所以长时间食用燕窝不会有任何副作用 ， 燕窝含有果糖、18种氨基酸、多种微量元素、矿物质等成分 ， 女性食用燕窝，能滋阴养血、养肝明目、通经活络，还能起到一定的美容养颜作用 。对于长时间食用燕窝后的疗效，与每个人的消化和吸收功能有关 。若吸收功能较好者，一般3个月后即可见效 。
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