玉米属于粗粮，因此吃玉米有利于减肥，玉米这种食物可以满足减肥的需求，而且，玉米的营养成分也比较全面 ， 食用后很容易加快肠道蠕动，促进胃部消化，避免身体对吸收脂肪 。
文章插图
文章插图
3、减肥的时候,可以把玉米当饭吃吗?会有效果吗?吃玉米不容易发胖，但也不能拿玉米当饭吃，玉米虽然对减肥有好处，但长期主食只吃玉米，食物过分单一，这会造成身体的不良反应 。
玉米可以当饭吃吗？
玉米可以当饭吃，但是不支持只吃玉米 。我们的一餐要保证有三大类：主食、蔬菜、高蛋白食物 。玉米 ， 属于主食的部分，所以可以用玉米当饭吃 。但是只吃玉米是不可以的，因为你缺少了蔬菜和高蛋白食物的摄入，营养不均衡，不利于身体健康 。
我们通常用“升糖指数”（食物单位时间内升高血糖的速度指标）来衡量食物对血糖的影响程度，白米饭的升糖指数约82，白馒头约80，玉米的升糖指数约65~70，老玉米升糖慢一些 ， 水果玉米或糯玉米升糖快一些，虽然玉米也属于较高升糖指数的食物，但比起粳米来说要好得多 。
玉米的减肥效果体现在哪里呢？
玉米富含膳食纤维，这也让其拥有了较强的饱腹感 ， 也能帮助糖尿病患者降低自身的血糖浓度，减少自身对于其他高热量食物的摄入 ， 能够有效帮助减肥 。
煮玉米时，最好在其中加入一些玉米须，玉米须能够利尿消肿，具有很好的养生作用，我就经常用玉米须的水泡茶，味道很不错的，并且玉米须能够很好地治疗水肿型的肥胖 。
玉米为什么不能代替一餐？
我们生命活动需求的营养种类较多，糖、蛋白质、脂肪，多种矿物质维生素等等 ， 都是少不了的，所以每一餐最好维持更均衡的营养，我们的代谢才更顺畅，身体才能维持更健康的状态，虽然玉米能提供较多糖类，但它缺乏脂肪、缺乏胆固醇、缺乏脂溶性维生素，它的矿物质含量和维生素含量种类也不多 ， 量也有限，是无法代替一餐的 。改善一下的话，可以用玉米作为主食，主食一餐 推荐2~2.5两，我们吃大半截玉米就足够了，剩下的还应该有一盘蔬菜和肉类的料理，可增加鱼虾肉的摄入 。但玉米单独肯定不可能作为一餐，如果说用玉米吃到饱，那就会糖分摄入过量，而其他营养不足，不仅对健康不利，还容易发胖哦 。
结语
玉米有很多种类 ， 比如普通玉米，老玉米，还有糯玉米和甜玉米 ， 糯玉米的升糖速度最快，而老玉米不仅升糖速度较慢淀粉含量也更低，减肥的时候可以选择普通玉米作为主食 ， 不要吃过多的糯玉米和甜玉米 。
减肥时可以少量吃玉米 ， 但不能多吃，过多食入会影响减肥 ， 食用时最好是吃煮玉米、玉米粥和玉米面窝窝 ， 如果食入过多，因为里面淀粉含量比较高，淀粉最后会以葡萄糖的形式被机体吸收 。
我觉得把玉米当饭吃的减肥效果并不会太大，应该注意好膳食均衡才能减肥成功，而不是靠节食和只吃同一种食物，这样对减肥起不到什么明显的作用 。
我认为是可以的，因为玉米也可以当饭吃，可以让我们增加饱腹感 ， 但是我认为是没有效果的，因为玉米里面有很重的糖分，所以对减肥是没有效果的 。
我个人觉得把玉米当饭吃应该也达不到减肥的效果，因为玉米里面也含有大量的淀粉，我个人觉得饮食还是应该要多元化一些 。
经验总结扩展阅读
- 抗原检测能否代替核酸检测
- 淀粉能代替白凉粉吗,淀粉可以代替白凉粉做布丁吗？
- 胡萝卜和玉米可以一起吃吗,玉米和胡萝卜能一起吃吗
- 玉米要煮多久才能煮熟,煮玉米要煮多久才能熟？
- 好种子主要是指什么,好的玉米种子不具备什么因素
- 水果玉米煮多久,水果玉米煮多久
- 为什么玉米和金针菇难以消化 金针菇和玉米可以一起煮汤吗
- 煮玉米应该用冷水还是热水,煮玉米是冷水下锅还是热水下锅？
- 花生可以代替坚果吗,花生不被归类为坚果，而是属于豆类
- 大年初四吃什么,正月初四吃什么主食