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4、减肥五六天了,每天慢跑40多分钟,饮食吃的也少,用玉米代替主食…减肥食谱中，晚餐是比较重要的一餐，很多瘦身专家一般会建议减肥人士的晚餐选择玉米做主食 。很多减肥族不解，
吃玉米会胖吗
1、长期吃玉米不会导致肥胖，玉米中含有大量的粗纤维和镁，能够促进胃肠的蠕动，加速体内废物的排出，有利于减肥 。吃玉米对身体有很多好处的，不要担心会引起肥胖 ， 但是建议您合理饮食，不要吃太多 ， 配合蔬菜，肉类食用 。食物不要太单一 。食物减肥的同时配合运动减肥是最好的 。
另外可以用玉米须泡水喝，可以有助于减肥 。不一定非要大量的食用玉米 。糯玉米吃得太多不利于消化 。所以还是要注意的 。
2、吃玉米肯定不会发胖，因为玉米属于粗粮，含有大量的纤维素，容易产生涨腹感，而且可以预防便秘，玉米不容易消化，其淀粉在胃里停留的时间较长，不容易产生饥饿感，而且玉米含有大量的维生素E，吃了还可以美容，我觉得玉米是最好的美容和减肥食物 。
3、玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等 ， 均具有降低血清胆固醇的作用，不仅不会增肥，反而有减肥的功效 。
玉米可煮汤代茶饮，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等 。膨化后的玉米花体积很大 ， 食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一 。
4、玉米汤具有利尿效果，特别是用于水肿性肥胖 。何谓容易水肿?就是，你每天睡醒会觉得脚和脸，及身体都有肿胀的感觉 ， 那就是你的代谢不够好，还有就是你平常上厕所的次数，比一般人还少，这样你就容易水肿 。
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5、将玉米当为主食,天天吃会不会发胖每天早晨煮一杯玉米粥或者多吃玉米对健康有好处，作为粗粮，多吃并不会导致发胖 。
玉米的营养成分比较全面 , 一般含蛋白质8.5%、脂肪4.3%、糖类73.2%、钙0.022% 、磷.21%、 铁0.0016% , 还含有胡萝卜素、 维生素B1、B2和尼克酸以及谷固醇 、卵磷脂 、维生素E、赖氨酸等 。最新研究指出 ,玉米中含有一种杭癌因子―谷胱甘肽 。国内外苦养学家给予玉米很高的评价,认为：玉米中所含谷胱甘肽其有杭癌作用,它 可与人体内多种致癌物质结合, 能使这些物质失去致癌性 ; 玉米中所含纤维素是一种不能为人体吸收的碳水化合物 , 可降低人的肠道内致癌物质的浓度 , 并减 少分泌毒素的腐质在肠道内的积累 ,从而减少结肠癌和直肠癌的发病率 ; 玉米中所含木质素 , 可使人体内的 “ 巨噬细胞 ” 的活力提高2~3 倍 , 从而抑制癌瘤的发生 ; 玉米中还含大量的矿物质镁 , 食物中的镁具有明显的防癌效果。日本遗传学家确认 : 玉来糠可使二 硝基茂致癌物质及煎烤鱼、肉时形 成的杂环胺的诱癌变作用降低92% 。
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