1、黏玉米和水果玉米哪个减肥好 水果玉米可以代替主食吗1黏玉米和水果玉米哪个减肥好
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水果玉米和黏玉米两者主要的区别就是两者的口感不同 ， 黏玉米吃起来的口感偏糯，而水果玉米含有水分较多，吃起来脆爽 。
从两种玉米含有的热量来看，水果玉米含有的热量要低一点点，但是黏玉米的饱腹感较强，所以整体上看，减肥效果都是差不多的，因为两者都属于热量较低的粗粮，都有较好的减肥效果，具体在减肥时吃哪一种，可以根据自己喜好选择 。
2水果玉米可以代替主食吗
不建议长期将水果玉米代替主食吃 。
虽然水果玉米口感香软，热量也比较低，但是不适合长期将玉米长期作为主食食用 ， 因为玉米是属于粗粮，含有较多的膳食纤维，适量食用可以促进胃肠蠕动，食用过多反而会引起肠胃道消化不良、腹胀等不适 。
并且玉米含有的营养成分还是会过于单一，并且膳食纤维还会延缓肠胃道对蛋白质和矿物质的吸收 ， 长期做主食食用会引起营养不良，尤其是对体弱的人来说，影响会更大，所以建议不要长期将水果玉米作为主食食用 。
3玉米代替主食会发胖吗
不会 。
将玉米代替主食食用的话是不会导致发胖的，反而对减肥有一定帮助，因为玉米是属于粗粮 ， 含有的膳食纤维多，并且饱腹感强，热量也低，食用后不会导致发胖，适合减肥期间食用 。
但是将玉米作为主食食用也要注意控制量 ， 因为玉米中也会含有较多的糖分，食用过多就会导致热量堆积 ， 进而也有可能会导致发胖；此外，玉米的营养成分也是比较单一的，做主食食用时注意搭配一些水果或者蔬菜一起食用会比较好 。
4玉米做主食一顿吃多少
100克 。
虽然玉米比较适合在减肥期间做主食食用，但是也不要一次食用过多，一般一顿食用100克是比较合适的量 ， 而一根玉米果肉的重量在50克左右，一顿吃两根刚好不会给肠胃添加负担 ， 不然可能会引起腹胀、消化不良等不适 。
文章插图
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2、吃玉米会不会发胖?一般玉米所含热量是每100克大约110千卡，一根玉米的热量，大约是200千卡左右，与其他含碳水化合物为主的食物，如馒头、米饭比，玉米含有较多膳食纤维，热量比较少 。不过如果是把玉米当做零食进食，在正常饮食的基础上增加进食玉米可能会造成肥胖，但如果把玉米作为主食进食 ， 由于玉米含的膳食纤维较多，热量值比一般主食少 ， 更容易产生饱腹感，这样进食就不容易造成肥胖 。
玉米是粗粮，玉米不但不会发胖反而还可以减肥 。玉米当中含有丰富的钙、磷和卵磷脂，维生素e等 ， 这些含量均有降低血清胆固醇的作用 。尤其是玉米中大量的镁和粗纤维，能够促进肠胃的蠕动，加速体内废物的排出 ， 非常有利于减肥 。我平时早餐都会选择喝一杯玉百味玉米汁，低脂低碳，饱腹感强还能调理肠胃，非常适合我这种经常久坐微胖的上班族 。
吃玉米不容易长胖 。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，而减肥根本方法是减少热量的摄入增加能量的消耗 。玉米是属于全谷类的食物，含有丰富膳食纤维、维生素、矿物质，适当地摄入有益于营养、有益于健康 。
吃玉米肯定不会发胖 ， 因为玉米属于粗粮，含有大量的纤维素，容易产生涨腹感，而且可以预防便秘，玉米不容易消化，其淀粉在胃里停留的时间较长 ， 不容易产生饥饿感，而且玉米含有大量的维生素e，吃了可以美容 。
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