那么练习瑜伽究竟会给人体带来哪些具体的益处呢？
瑜伽是肉体与心智的自然修习系统，能增进脑部、脊柱、腺体与内部器官的健康，能按摩不同部位的内脏器官，进而增加生命的活力 。瑜伽在自我改进与开发潜能方面无与伦比，事实证明，瑜伽对任何年龄段的人都有帮助：
女士练习瑜伽： 在动静结合中，塑造形体美，缓解压力 ， 放松全身肌肉，提高身体的协调性和控制能力，调解内分泌 。
男士练习瑜伽： 帮助男性消除压力与疲倦，恢复精力，调节颈椎与脊椎的问题，调节血脂 ， 并使增强肾脏功能，提升精力 。
少儿练习瑜伽：促使少儿的骨骼生长发育，帮助调整正确的坐与站的姿势 ， 培养少儿注意力集中的能力，使少儿身体舒展并给予内脏柔和的促进机能，提高少儿的学习能力 。
中老年练习瑜伽：可帮助老年人的骨骼与肌肉恢复机动性、弹性与活力年轻 ， 恢复内脏与各腺体的年轻机能，以达到养颜抗衰老 ， 并辅助治疗一些老年性疾病 。
科学研究表明，瑜伽是很好的抗压运动 。有权威机构经全面统计之后 ， 罗列了十项练习瑜伽的功效：保持和促进系统发挥正常的功能；加强内分泌系统的功能；按摩和强化人体各部分器官，使其机能平衡；促进血液循环、新陈代谢；瑜伽呼吸法 ， 改善心灵机能，延长生命力；调整脊椎 ， 增强柔韧性；减肥和保养皮肤；提升心理、精神能量，使情绪平和；排除体内毒素；减缓和消除各种慢性疾病……
瑜伽，拥有五千多年的历史，是yuj ( 梵文 )的 译音 ， 是一种称为“轭”的工具，用于驾驭牛马 。意思是自我（atma）和原始动因（the Original Cause）的结合（the union）或一致（oness） 。由此字根延伸出瑜伽的意义是连结、控制、稳定、和谐、统一、平衡等 。瑜伽，源于 五千年前的 古印度 文化，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻天人合一的道理与方法 。在古圣贤帕坦珈利所著的《瑜伽经》中，准确的定义为 " 对心作用的控制 "。从广义上讲 ， 瑜伽是哲学，从狭义上讲瑜伽是一种精神和肉体结合的运动 。瑜伽不是宗教 ， 瑜伽的途径是经由肉体与心智的文化系统打开你完全的潜能 。瑜伽姿势本身并非目的，而只是进入更高形式的冥想瑜伽的准备工作 。冥想瑜伽设计高级冥思技巧，与达到宇宙意识有关，在你完全活在高级意识或开启全部潜能时完成 。古印度《瑜伽经》中将其定义为“对心作用 的控制”，瑜伽是古老而时尚、神秘而科学、身心 修炼的捷径 。瑜伽修行的方式是由外而内，表现的 结果是由内而外，引领修习者进入心灵的幸福家园
瑜伽是肉体与心智文化的自然修习系统，能增进脑部、脊柱、腺体与内部器官的健康，能按摩不同部位的内脏器官，进而增加生命活力 。瑜伽在自我改进与开发潜能方面无与伦比 。经由瑜伽修习开展高级自我，你会找到深邃而长久的快乐，甚至更能享受身外乐趣 。
瑜伽对任何年龄的人都有帮助 。如果你年轻有活力，瑜伽使你维持年轻有劲；如果你年岁较长，瑜伽使你比你的年龄年轻，有更多的活力 。
女子瑜伽： 在动静结合中 ， 塑造形体美 。缓解压力，放松全身肌肉，提高身体的协调性和控制能力，调解内分泌 。
【瑜伽的引申意义为,如何阐释瑜伽】男士瑜伽： 帮助男性消除压力与疲倦，恢复精力 。调节颈椎与脊椎的问题，调节血脂，并使增强肾脏功能，提升精力 。
少儿瑜伽：促使少儿的骨骼生长发育，帮助调整正确的坐与站的姿势，培养少儿注意力集中的能力，使少儿身体舒展并给予内脏柔和的促进机能，提高少儿的学习能力 。
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