中老年瑜伽：可帮助老年人的骨骼与肌肉恢复机动性、弹性与活力年轻，恢复内脏与各腺体的年轻机能，以达到养颜抗衰老，并辅助治疗一些老年性疾病 。
科学研究表明，瑜伽对某些疼痛具有疗效，尤其能预防膝盖老化，缓和情绪，是很好的抗压运动 。许多研究更纷纷证实，瑜伽对身体与疾病的确有帮助： 2000 年 2 月，发表在《北美风湿性关节期刊》的一项研究证实，瑜伽能减缓骨关节炎和手腕道症候群引起的疼痛 。2000 年 4 月 ， 《印第安纳生理药理学期刊》发表一项高血压患者的研究发现，瑜伽和药物治疗对于控制高血压 ， 有同样显著的成效 。另一项实验发现，受试者练习 4 个月的瑜伽之后，觉得自己「身心更健康、有幸福感」的主观感受增强 。斯坦福大学也曾做过研究发现，瑜伽的伸展训练能强化肌肉、骨胳 ， 有助预防骨质疏松症、减轻背痛 ， 甚至可做为复健的辅助治疗 。
瑜伽，营养的基本原则是要吃得品质高，分量少 。瑜伽师傅认为高品质的食物就是促进生命力量、又不会产生毒素的食物 。瑜伽修行者推荐的食物包括水果、蔬菜、全麦与坚果 。建议极端小心食肉 。瑜伽修行者表示，肉类由于来自动物身上，具有一种低度的振动率，会降低食肉者的生命力量，以致于令活力降低，影响瑜伽进度 。肉类也含有毒素，尤其是来自肌肉新陈代谢所产生的乳酸 。水果含有的生命力量最高 。水果也富含营养、可以生食、未经处理、易于消化，而且能白日提供不含毒素的快而持久的能量，难怪瑜伽修行者最爱水果 。
蔬菜：瑜伽修行者认为诸如西洋生菜、花椰菜、西兰花等绿色植物在蔬菜中含有最高的生命力量 。
新鲜食物：瑜伽强调食物要尽可能新鲜 。这是说，我们应该多吃新鲜水果与 ， 少吃冷冻与罐装的食物 。冷冻食物不太糟，因为酵素仍被保存着，但是罐装食物已经加热过，破坏了许多维他命、矿物质与酶 。
生食：瑜伽修行者也指出，我们应该多吃生的食物，例如水果、沙律、生的坚果与豆芽 。他们认为，烹调令食物失去大多数生命力量及其原味 。
瑜伽，营养的基本原则是要吃得品质高，分量少 。瑜伽师傅认为高品质的食物就是促进生命力量、又不会产生毒素的食物 。瑜伽修行者推荐的食物包括水果、蔬菜、全麦与坚果 。建议极端小心食肉 。瑜伽修行者表示，肉类由于来自动物身上 ， 具有一种低度的振动率，会降低食肉者的生命力量，以致于令活力降低，影响瑜伽进度 。肉类也含有毒素，尤其是来自肌肉新陈代谢所产生的乳酸 。水果含有的生命力量最高 。水果也富含营养、可以生食、未经处理、易于消化 ， 而且能白日提供不含毒素的快而持久的能量，难怪瑜伽修行者最爱水果 。
蔬菜：瑜伽修行者认为诸如西洋生菜、花椰菜、西兰花等绿色植物在蔬菜中含有最高的生命力量 。
新鲜食物：瑜伽强调食物要尽可能新鲜 。这是说，我们应该多吃新鲜水果与，少吃冷冻与罐装的食物 。冷冻食物不太糟，因为酵素仍被保存着，但是罐装食物已经加热过，破坏了许多维他命、矿物质与酶 。
生食：瑜伽修行者也指出，我们应该多吃生的食物 ， 例如水果、沙律、生的坚果与豆芽 。他们认为，烹调令食物失去大多数生命力量及其原味 。
瑜伽一词源于梵文Yoga的音译 ， 有结合、联系之意 。瑜伽一词最初的意思是驾驭牛马，由此字根延伸出瑜伽的意义是连结、控制、稳定、和谐、统一、平衡等 。从广义上讲，瑜伽是哲学 ， 从狭义上讲瑜伽是一种精神和肉体结合的运动 。瑜伽不是宗教，瑜伽的途径是经由肉体与心智的文化系统打开你完全的潜能 。瑜伽姿势本身并非目的，而只是进入更高形式的冥想瑜伽的准备工作 。古印度《瑜伽经》中将其定义为“对心作用的控制” ， 瑜伽是古老而时尚、神秘而科学的身心修炼的捷径 。
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