波比跳的运动强度太大了，所以大家在进行锻炼的时候，数量一定要根据自己的身体情况去调整，而且最多的情况下，也不能超过30个 。
波比跳每天跳多少个合适2
波比跳的坏处
血糖上升迅速，都知道运动减肥的方法是很多的 ， 常见的就是做运动，燃脂力度很大的就数网红运动波比跳了，波比运动强度大，会导致交感神经兴奋，刺激升糖激素（如肾上腺素、去甲肾上腺素等）分泌增加，致使血糖上升 。
影响心脏功能 ， 造成心律不齐，会很大程度的影响身体健康，心脏病患者心脏功能比正常人低，机体供养不足，进行波比跳这类高强度运动，很容易加重心脏负担 ， 运动过程中更意病发 。
波比跳的`运动消耗是很大的，需要极高的灵活性，运动体质不好的人还是不建议做波比跳的运动，体重过重者常常患有高血压、高血脂、高血糖等病症，因此运动前应该去医院检查，并咨询医生 。
波比跳每天多少个合适
分三组，一般为一组五个左右 。波比跳需要消耗大量的热量，身体还是会有不适应的情况，建议身体素质好了再做 。一般二十个为一组，一天三组以上 ， 就差不多了 ， 运动达人们也可以自己往上加，但一定不要超出自己的身体负荷 。
运动需要有计划的进行，波比跳运动一定要保证休息的时间，恢复精力帮助身体创造爆发力 。Burpee 可以当作一个独立的训练菜单，每次做10个波比休息10秒 ， 随后做6个循环 。这算是高强度的无氧运动，所以当你累的时候，必须强迫自己撑下去，而它带来的效果绝不会让你失望 。强度适应了就可以调整次数及休息的时间 。如果姿势标准的话，保证让你喘到不行 。
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3、一天多少个波比跳减脂 波比跳的好坏处1一天多少个波比跳减脂
看情况而定 。
波比跳是一项高强度的运动，一般进行10分钟的波比跳就能消耗115大卡左右的热量，但一天具体做多少个波比跳能达到减脂目的是没有标准答案的 。因为我们不能只看一天所消耗的能量，还得看所摄入的能量 。
如果想要达到减脂的目的的话，每天消耗的热量起码要比摄入的热量高出300-500千卡，所以想要减脂的话就一定要调整饮食习惯，少吃高油高脂食物 。
2波比跳的好处瘦身减脂
波比跳是一种高强度的有氧运动，能够在短时间内将心率提升到最大，从而燃烧脂肪达到减肥的目的，并且减肥效果比较明显 。
增加力量
在进行波比跳时，全身70%的肌肉都能得到锻炼，所以长期进行波比跳运动能够增加全身肌肉的力量，使身体更加强壮，同时还能够塑造完美的身形 。
3波比跳的坏处容易造成脊椎受损
在跳波比跳时需要进行下蹲以及起身等动作，在运动时如果全身的肌肉群没有处在收缩的状态下的话，就很容易让脊椎失去保护，这样就很容易导致脊椎受损，甚至还容易导致腰椎间盘突出 。
对心血管压力太大
波比跳的强度太高，因此对体内的要求就会比较大，能在运动短时间内就使得心率增加，所以像有心血管疾病的患者就不能进行波比跳 。
4波比跳要穿鞋吗
要穿鞋 。
在跳波比跳时要穿鞋，并且最好要穿具有抗震抗压，耐磨防滑的运动鞋，这样才能减轻运动时脚跟着地带来的冲击与压力，这样可以减少脚部受伤的几率 。
另外如果是光脚进行波比跳的话很容易出现脚滑的情况，穿鞋跳波比跳能使运动更加敏捷 。
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