1、波比跳一次跳多了有什么危害 波比跳一次做多少个合适1波比跳一次跳多了有什么危害造成肌肉骨骼损伤
波比跳是一项强度较大的动作，其对全身骨骼以及肌肉的压力过大，如果长时间连续做波比跳的话，就会对肌肉和骨骼造成一定的损伤，从而容易引起肌肉酸痛、僵硬，骨骼不适等症状 。
损伤血管
波比跳能在短时间内将心率提升到最大值，如果做波比跳超出身体的负荷的话就会增加血管的压力，这样对心血管会造成一定的损伤，严重是还容易出现心悸、胸闷、气短、呼吸不畅等情况 。
2波比跳一次做多少个合适
因人而异 。
波比跳是没有标准一定要做多少下的 ， 具体做多少下是因人而异的 。如果是那种初学者的话，建议刚开始每天做10-30分钟左右即可 ， 等身体慢慢接受适应了之后再慢慢加量 。虽然没有固定的数量，但是一定不能超过自己身体所能承受的负荷之内 ， 不然就会对身体造成损伤 ， 建议要根据自己自身的情况而制定合适的运动计划 。
3波比跳可以练出腹肌么
可以 。
只要是坚持锻炼，并且按照标准的动作来做波比跳的话是能够有助于练成腹肌的 。因为波比跳是一项高强度且全身性的锻炼，在运动的时候能牵扯到全身70%左右的肌肉群，像腹直肌、腹斜肌、下背肌等都会受到锻炼，从而能够有助于练出腹肌 。
4波比跳可以不用瑜伽垫吗
可以 。
波比跳是不一定非要在瑜伽垫上进行的，也可以在地面上做 。但注意如果是在地面上做的话就一定要穿鞋子，并且最好是穿那种具有防滑减震功能的鞋子，这样就能够减轻在跳跃运动是地面对脚跟产生的冲击，从而能减少脚部受伤的机会 。另外穿防滑的鞋子还能够避免在做波比跳时出现滑到的情况 。
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2、波比跳每天跳多少个合适 波比跳每天跳多少个合适
很多人对于波比跳都不是非常的了解，虽然说波比跳涉及的范围并不广 ， 但是其实波比跳，对于人的身体好处也是很大的，不过波比跳的好处也是适量的做才有好处 。那接下来我们就一起来看一下波比跳，每天做多少个比较适合吧？
波比跳每天跳多少个合适1
1、 波比跳的好处
经常做波比跳的人会有非常明显的减肥效果，很多人都知道波比跳 ， 其实是能够让身体上的脂肪燃烧的非常快的 ， 效果比跑步好很多 ， 所以可以达到很好的瘦身效果 。另外，经常进行波比跳锻炼能够增强大家的力量，让女身上的各个肌肉变得更有力，肌肉也会更加强壮一些 。还有一点至关重要的就是波比跳能够塑造好的身形，不仅能够帮助大家消除身体多余的赘肉，还能够让身体皮肤具有更好的弹性，线条更加流畅 。最后一个好处是大家都非常希望拥有的，那就是能够帮助大家锻炼自己的身体 ， 增加身体的身体调能力，让自己的心肺功能得到提高，这样也能预防很多的疾病 。
2、 波比跳的坏处
波比跳最大的坏处，其实就是对于新手来说，很多人没有办法达到20分钟，因为这个对身体体能的要求是非常高的，很多新手都因为第一次尝试 ， 没有办法完成这项运动而导致放弃 。并且这项运动还是明令禁止让心血管疾病和心脏有问题的人进行训练的 ， 肯定会让大家的身体支撑不住 。所以说波比跳的锻炼群体不太广泛 。
3、 一天几个波比跳合适
由于波比跳对身体素质的要求非常高，所以说 ， 它的难度也是非常大的，基本上一天能做30个波比跳，就已经非常有了 。其实，波比跳十分钟消耗的热量比跑步30分钟消耗的热量更大，基本上十分钟就能够消耗115卡路里，消耗的热量是跑步的两倍至三倍，波比跳结合了多种运动方式，所以对身体的各个部位都是有很好的功效的，但是也不能因为这个动作是减脂的杀手，就经常性的做这项运动，虽然说这项运动效果不错，但是如果不合理的经常性做就会让身体的新陈代谢改变，合理的安排，还能够帮助加速新陈代谢，变瘦肯定是轻而易举了 。
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