人体吃出水嫩肌肤？放弃吧！胶原蛋白需要这样补！
（来源：江苏食品药品监管）
吹弹可破、饱满滑嫩
爱美女性对肌肤的永恒追求
这几年
主打“胶原蛋白”的产品
大行其道
花样宣传铺天盖地
姐妹们不惜重金抢购……
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但是！
胶原蛋白究竟该怎么补？
你的钱到底花对了没？
什么是胶原蛋白
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胶原蛋白为一种 高分子蛋白质 ， 是人体内含量最多的蛋白质 ， 约占人体蛋白质含量的25%~33％ 。
胶原蛋白 遍及全身各个组织器官 ， 如骨骼、软骨、韧带、皮肤等 。
胶原蛋白的作用
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主要功能是 维持皮肤和组织器官的形态和结构 ， 修复各损伤组织的重要原料物质 。
一般来讲 ， 25岁之后 ，胶原蛋白流失的速度将快于生成速度 ， 供给不及耗损 ， 皮肤就会出现衰老迹象 ， 再加上 紫外线照射 ， 以及体内的氧化作用 ， 使胶原蛋白、弹性纤维受到自由基攻击和破坏 ， 进而造成结构变性 ， 失去原有的弹力 ，加速皱纹产生和脸部皮肤松弛 。
吃能补充胶原蛋白？
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含胶质的食物——无效！
含胶质的食物 ， 如猪蹄、鸡皮、鱼皮及软骨等中 ， 的确富含胶原蛋白 ， 但因为 胶原蛋白是大分子蛋白质 ， 不能被人体直接吸收 ， 能达到皮肤的量可以说是 微乎其微 。
而且吃多了此类食物 ， 人体中会出现太多吸收不了的氨基酸 ，会给肝、肾增加额外负担 。
口服胶囊和口服液——无效！
【人体吃出水嫩肌肤？放弃吧！胶原蛋白需要这样补！】目前市场上流行的各种胶原蛋白的口服胶囊和口服液也是一样 ， 很多都是 将动物皮肤水解后提取的 ， 消费者吃进去的动物胶原蛋白或者氨基酸 并不一定能作用于肌肤保护 。
因此 ， 称服用胶原蛋白能护肤、养颜、抗衰老 ，显然属夸大其辞 。
另外 ， 很多专家都强调 ，健康人和饮食营养正常的人 ， 没必要专门补充胶原蛋白 ， 只有当人体消化吸收功能较差或失去此项功能时 ， 才应考虑直接补充氨基酸和其他营养物质 。
皮下注射——切勿轻易尝试
研究证实 ， 皮下软组织中直接注入胶原蛋白 ， 可以起到美肤作用 。
但是！这种皮下注射不是简单的一次性注射 ， 本质上属于美容医疗手术 ，具有手术风险 ， 而且作为外来物的胶原蛋白 ， 还 可能引发过敏 。
如何科学获取胶原蛋白
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● 补充优质蛋白质
如蛋类、豆类或豆制品、 瘦肉、牛奶或奶制品 。
● 适当补充维生素C
如猕猴桃、橙子、柠檬等水果 ， 以及菠菜、青椒、番茄等蔬菜 。
● 做好防晒
皮肤科医生认为 ， 90％以上的皮肤提早老化都是阳光曝晒造成的 。 因此防晒工作四季都很重要 。
● 保证充足睡眠
拒绝熬最深的夜 ， 吃最贵的补品……每天应保持7小时以上睡眠 。
来源：健康中国头条
编审：省局办公室
发布：葛程元
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