（4）代谢障碍
新陈代谢的作用就是移走对身体有负担的东西、新生对身体有益处的东西，当这个机制运转不正常，就会有问题产生，如高血压、高血脂，体重上升也是一种现象 。除了疾病，年纪渐长、爱吃高热量高油脂的食物、不良的生活习惯 ， 也会让新陈代谢变缓慢，热量代谢不良，当然会发胖 。
（5）产后发胖
在怀孕期间和产后的几个月里 ， 妈妈们的运动量自然是比平日要少，而且吃得也比平日多，变胖是很正常的事情 。在生产后，妈妈们的腰腹部松弛，容易堆积脂肪，导致身材走样 。
（6）不良习惯
生活中的一些不良小习惯、小细节往往是影响你身材的关键 。比如一些人喜欢坐下来的时候跷二郎腿 ， 这个动作坚持久了，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿 。
（7）缺乏运动
运动少的人基础代谢率会偏低 ， 就会使人体消耗热量的能力有所不足，容易发胖 。
（8）药物作怪
长期服用某些药物，如抗忧郁剂、精神科用药、类固醇、胰岛素、口服降血糖药、避孕药等都会引起肥胖，其中胰岛素最为明显，甚至维他命B群及E过度摄?。不岜涑煞⑴衷?。
另外有人会为了快点瘦下来去吃减肥药，殊不知这些减肥药副作用大，让你快速瘦下来，也让你迅速反弹 ， 而且反弹程度超过了自己减肥前的体重 。
（9）睡眠不足
睡眠不足会阻碍人体代谢碳水化合物，致使血糖浓度升高，体内胰岛素浓度升高 ， 导致人体储存更多的脂肪 。同时会令体内瘦素浓度降低，激发人体摄取更多的碳水化合物 ， 还会降低具有调节人体脂肪和肌肉的比例作用的生长激素浓度，进而让你变胖 。
（10）精神压力
压力过大容易导致肾上腺皮质醇指数居高不下，胃蠕动及消化功能增强，增加人的食欲 。而当人感到压力时，会想到用一些方法来转移注意力，于是“吃”成为了大多人的宣泄选择 。这种情况下想不胖真的很难 。
瘦身减脂第一步
吃了不一定胖，但胖一定是因为吃这话说的一点不错 。（当然这要除却个别因药物或体质发胖的人）大部分人的多余脂肪，都是吃出来的 。所以想要瘦，就要先学会好好吃 。怎么样的吃法可以帮助瘦身？看完这些你就懂了 。
减少热量摄入
将每天的热量摄入减少100千卡，在大约5个星期后就可减肥4公斤 。
改变饮食结构
用水果、蔬菜和谷物取代高脂植物 ， 也可用流质食物代替日常膳食，但要营养全面 。
饭前先喝汤，接着吃青菜 ， 最后在吃饭 。尽量先用热量较低的食物填饱肚子，可以防止吃的过多 。
增加咀嚼次数
细嚼慢咽不但能帮助肠胃消化 ， 还能让人较容易有饱腹感 。
餐具减小一个号
相同分量的食物，若用大盘子吃，会觉得未达平均量而吃更多，若换成小盘子感觉较丰富，会吃的较小 。
喝水加速体内代谢循环，促进脂肪燃烧 。少喝饮料，饮料中糖分过高，对健康和减肥不利 。
别人吃多你吃少
很多人身边都会有那种怎么吃都不胖的人，不过千万别因为对方吃不胖，就和他们在不知不觉中吃进一样多的食物，小心胖在自己身上 。
若你平时吃饭都用右手，不妨试试该用左手 。因为不习惯 ， 吃东西的速度就会变慢，摄取琴热量也会降低 。
瘦身减脂第二步
一旦你的饮食结构与进食方式相较之前发生了改变，你就一定会瘦 。但只靠调整饮食换来的瘦身速度 ， 根本达不到你想要快速瘦身的要求 。所以要想瘦得快，运动还是必不可少 。
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