从本质上来说，这4款燕麦都可以减肥，但是颗粒越大、越粘稠、加工程度越浅的，越有利于减肥
上面都是纯天然燕麦，市面上的燕麦可就不那么纯天然了
众所周知，纯天然的燕麦口感并不好，有些商家为了让燕麦好吃一点 ， 会在燕麦里添加糖、油脂以及各种调味料，让燕麦的口感变得美味 。或者是将燕麦变成我们的小零食 ， 如燕麦饼干、燕麦饮料、燕麦蛋糕等等 。
经过一番加工，再加上燕麦的热量本身就高，想不胖都很难 。
不是所有麦片都能减肥
既然膳食纤维才是麦片减肥的基?。切┚松罴庸ぃ?还额外添加了糖、植脂末甚至油脂来调味的各种即食型麦片、圈圈型小球型膨化谷物片都应该挥手告别了 。
深加工后膳食纤维损失大半 ， 经过糖、奶粉、奶精或香料的调味，又带来多余的热量，那些坚持吃麦片却依然蹭蹭长肉的盆友，也许你一直吃的就是这些吧……
所以，如果你想借助麦片来控制食量减轻体重，请选择未经深加工、未经调味的麦片 。比如长得像瓜子的传统燕麦片（rolled oats）、黑麦片（比较少见），懒且没时间煮可以选择快熟燕麦片（quick oats） 。
一项新的研究表明 ， 喜欢吃麦片作早餐的女性与选择其他早餐食品或干脆不吃早饭的女性相比，前者体重轻于后者的几率比较高 。研究者认为，这可能与麦片里富含的纤维、维生素和矿物质成分有关 。
美国密歇根州立大学的科学家研究了1999年-2000年间美国全国健康和营养调查结果 。研究显示，考虑到锻炼和总热量摄入等因素之后，早餐吃麦片的女性体重超重几率比不吃早饭的人低30%，而喜欢其他食品作早餐的女性的超重几率与不吃早饭的女性类似 。
研究人员指出，不可能据此得出麦片本身有助于控制体重的结论 。不过与吃其他早餐者相比，麦片爱好者摄入的纤维更多 ， 脂肪更少 。这种营养摄取模式通常被认为有助于控制体重 。此外，矿物质也有助于控制脂肪，因此冲麦片的牛奶和麦片本身所含的钙可能也很重要 。
麦片选购须知：
在品种繁多的货架面前，学会通过解读原料和营养成分来挑选麦片很重要 。
仔细观察麦片的原料，会发现其中大致可以分为两类：一部分以小麦、大米、玉米等为主要谷物，另一部分以燕麦片为主要谷物 。前者的营养价值总体而言低于燕麦片，因此应尽量选择燕麦为原料的麦片 。
绝大多数麦片的包装袋上都标注有营养成分表，包括热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维等各类指标 。选择时应特别注意每100克麦片中所含的各类营养成分的分量 。
每100克麦片中，所含热量最好在1400千焦上下浮动 ， 碳水化合物含量应控制在65-70%左右，可溶性膳食纤维在6毫克左右为佳(一些经过精细加工的麦片 ， 膳食纤维含量往往在4克以下)，蛋白质含量则应在10%左右 。这样的燕麦片营养损失?。哺?。
能 。燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒 ， 形状完整 。燕麦去壳可以磨成粗细不同的燕麦片，或是弄软碾平做成燕麦卷 。
你好 。热量并不高的 。
但是光靠这个也无法减肥的 。
减肥需要的是饮食以及运动 。
还有避免一些不良习惯来办到的 。
可以通过（稼瑾红廋身经验）来了解的 。
好像吃了会胖的 我好久不吃了 好像嗨瘦了一点 热量太高了
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