燕麦为什么可以减肥,燕麦片减肥原理有哪些？为什么吃燕麦片会减肥？( 二 ) _生活百科

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2、麦片热量高为什么减肥麦片的热量其实是很高的，但还是有很多人喝麦片减肥，那么麦片热量高为什么减肥呢？
燕麦片虽然本身热量较高，但是它的淀粉含量与米饭相比要低很多，这样的结果就是热量转化为脂肪的概率低，也就不存在会长胖的说法，还有就是燕麦片的吸水性很强，所以吃不了多少人就会产生饱腹感，从而达到减肥的效果。燕麦片属于功能性的食物。可以保持体内血糖的平衡，降低体内过高的胆固醇。
而且燕麦当中含有丰富的不溶性粗纤维，将燕麦吃进体内之后不仅能够起到很强的饱腹感，并且还可以有效吸收人体内过多的胆固醇，对于溶脂减肥是非常有效果的；尤其是燕麦当中的粗纤维还能够促进肠胃蠕动，对于缓解便秘，帮助粪便排出都是效果显著的。

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3、吃燕麦可以减肥吗?能。燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整。燕麦去壳可以磨成粗细不同的燕麦片，或是弄软碾平做成燕麦卷。
不管是燕麦米还是燕麦片都是一种非常好的主食，蛋白质含量超过15%，脂肪7%左右，碳水化合物不到70%，矿物质和维生素的含量也都不错，燕麦最大的优点是含有大量的可溶性膳食纤维β-葡聚糖，可以增加饱腹感，调节血糖和血脂，缓解便秘，
吃燕麦粥的血糖小测试
吃燕麦片是可以减肥的，它含有丰富的纤维素、蛋白质和少量钙质，很容易产生饱腹感，从而抑制食欲，达到减肥的效果。
燕麦属于麦片，但麦片不只包括燕麦。如果想减肥，抛弃好吃的营养麦片，一定买纯燕麦片。
纯燕麦片，配料表上除了燕麦什么都没有的那种，才是用来减肥的。煮熟后，质感黏稠，口感滑滑的、硬硬的，需要好好嚼，来一碗就感觉饱饱的，一上午都不会饿，还不会吃上瘾。
燕麦减肥的3大秘诀：
【燕麦为什么可以减肥,燕麦片减肥原理有哪些？为什么吃燕麦片会减肥？】1.燕麦β-葡聚糖，能够降低小肠对脂肪和胆固醇的吸收率，进而抑制胆固醇的合成；
2.膳食纤维，食用后有较强的饱腹感，能抑制食欲；还有促进肠胃蠕动、润肠通便之效；
3.蛋白质，燕麦属于高蛋白含量食物（高于鸡蛋、牛奶），多吃能促进肌肉生长，帮助燃脂。
燕麦，可以用温水泡着吃，实在吃不下的时候，可以适当的搭配水果和酸奶，其实早餐吃燕麦也可以，这样坚持一个月至少能瘦八斤左右！当然中午你也不能放肆?。?
再说一下自己的个人经历，有一段时间里，我也在代餐减肥，当然简直是噩梦，那时候我选择的是粗纤维食物，每天不吃饭，只吃菜，每天都吃木耳白菜片，还有菜花！别的东西一口不吃，吃这些也只吃八分饱！坚持了一个半月，虽然瘦了！但是到现在都再也不愿意吃它们了，一闻到味道就想吐！所以建议大家一定要找到适合自己的代餐！要不也会和我一样吃伤了。于是我找到了一款不错的代餐麦片，巴里熊青稞芽胚，低脂无糖高营养，可以多种搭配，终于解救了我被伤的胃。实名推荐！