心理专家表示，人的身体每天会产生成千上万的癌细胞，压力、辐射、空气、病毒、服用免疫抑制剂等因素会导致癌变细胞增多 。免疫功能一旦受到破坏，机体抵抗癌症的能力就会减弱 。为了身体健康 ， 我们应该调节交感神经和副交感神经之间的平衡，保持身心愉悦 ， 更好地管理压力 。
为纾解压力开出四个处方
压力来源是多样的，我们需要从情绪、认知等方面应对，让自己保持好的心态，才能更好的成长 。专家给出了四个应对压力的“处方”――由于应对压力的“总部”是大脑，其中大脑皮层是理性中枢，各种思维、逻辑判断、推理等都与其有关 。所以调节压力前两个处方是从大脑皮层开始改变；第三个处方是从情感中枢改变；第四个处方是从身心调节改变 。
处方一：生命之线自我觉察技术
脑前额叶在大脑皮层的前端，它对人的思维活动与行为表现有十分突出的作用 ， 是与智力密切相关的重要脑区 。心理专家以古代诗人苏轼的烹饪成就为例，说明美食是苏轼减压的重要因素 。“吃东西，尤其是和好朋友在一起吃饭，是应对压力的好方法，大家遇到不开的心的事或者比较麻烦的事情时，往往和好朋友吃一顿饭 ， 就会想到解决的办法，所以遇到压力千万不要一个人扛 。”专家说 。
“如果把你的人生当横轴，纵轴是幸福指数和痛苦指数，那么我们每个人的幸福感就像心电图一样高低起伏 。世事变化无常 ， 心事变化无常，我们要经常点燃希望 。”专家表示 。
处方二：ABCDE认知管理技术
据了解，美国临床心理学家阿尔伯特?艾利斯创建了情绪ABC理论，其中A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释 。C表示自己产生的情绪和行为的结果 。“我们的关注影响我们的判断，我们的判断影响我们的生活 。”专家指出，人们在成长的过程中会在各种认知、各种理念上出现偏差 。假如总是跟高于自己很多的人比较，压力自然而然就会无限增大，所以要调整参照点 。对于自己既要有批评与自我批评，还要有欣赏与自我欣赏，否则就会很痛苦 。
据介绍，在日常生活中，使用“投射”的情形也很普遍，亦是人际交往的一种方法 。“投射”即个体将自己的某种罪恶念头，或有某种恶习，反向指斥别人有这种念头或恶习；或者把自己所不能接受的性格、特征、态度、意念和欲望转移到别人身上，指责别人这种性格的恶劣及批评别人这种态度和意念的不当，戴着有色眼镜看事物 。
“觉察当下信息，减少内心投射 。大脑总是在比较人和事,环境会影响我们的判断 。不要执着于主观的判断,需要客观现实检验想法 。”祝卓宏表示，遇到刺激或者是压力的时候，可以给自己装上“小情绪”，在脑中进行自我对话 ， 与自己辩论一番，问问自己是不是可以多个角度、变化地看问题 ， 也许这样就可以带来新的视角，帮助有压力的你走出来 。假如自己能够经常做一下自我辩论，自我反思，很多事就没了 。专家指出，《论语?子罕第九》中提到，毋意 ， 毋必，毋固 ， 毋我 。意思就是叫人不该猜度，不该先定事之成败，不该先有成见，不该只为自己 。所以希望大家不要处处跟别人争斗，不要自我为中心 。换个视角看 ， 生活就会改变 。
处方三：STOP愤怒情绪控制技术
“愤怒是我们的基本情绪，所以发火是正常的表现，但关键要看情况 。”专家表示，发火很正常 ， 但是在不恰当的情况，不恰当的地点发火，就会造成很多问题 。对此，专家提出了“STOP愤怒情绪控制技术”，当要发火的时候 ， 在大脑里要学会“叫停”，之后连续做三次深呼吸 ， 可以让血压、心率、交感神经兴奋性快速下降，从而使自己平静下来，这时候你的怒火就会消失不见了 。当静下来之后，自己可以回过头来反思发火的原因，这样可以调整好波动的情绪 。
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