二、饮食习惯因为每一个人的体质不一样 ， 所以在服用药物的时候，最好是听从医生的指导适量的服用，这样也才能够避免身体出现一些不良反应 。平时一定要养成良好的饮食习惯 ， 荤素搭配，粗细搭配，不要挑食偏食，这样才能够均衡地摄取到营养，也能够避免身体缺乏维生素B 。
三、补充维生素B平时如果想要补充维生素B的话，可以选择多吃一些含有维生素B的食物，比如全谷物类的食物，新鲜的蔬菜和水果，适当的吃一些肉类，蛋类，牛奶等食物来进行补充，对人体是有着很大好处的 。千万不要选择盲目的去服用一些补充剂来进行补充 ， 因为大量的服用B族维生素片的话，就会出现血小板聚集的情况，也会导致体内形成血栓 。
吃B族维生素片一般来说不会有什么不良反应 。但是可能会出现尿液发黄的情况，也有可能出现恶心呕吐的情况，也有可能出现一些过敏症状，也有可能出现抗药性，也有可能出现没有精神的情况 。因为维生素片可能是会引起一些个别的不良反应，但是在多数时候没有情况 。
很可能会出现消化不良的情况，还有可能会引发肝脏方面的疾病，或者是会损伤肾脏功能 ， 会导致烦躁疲倦，或者会导致身体非常的劳累，食欲下降 。因为经常吃B族维生素片会有副作用 。
会出现头痛恶心，看东西模糊，身体非常的疲劳，大脑没有办法更好的控制身体，身体没有力气，有一些周围神经炎症 。因为长期吃这个东西会导致一些中毒的现象，对身体是不太好的 。
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5、B族维生素吃多了有什么害处?B族维生素吃多了吸收过量引起肝脏肾脏的代谢负荷。
维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸、生物素等 。B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质 。
如果缺少维生素B ， 则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振 。此外喝酒过多等导致肝脏损害，在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的 。补充维生素B族可舒缓情绪 。
B族维生素是维持人体正常机能与代谢活动不可或缺的水溶性维生素，人体无法自行制造合成，必须额外补充 。而紧张的生活、工作压力中，不当的饮食习惯或因某些特定药物的使用，加上B族维生素本身溶于水的属性，均会使人体内的B族维生素快速被消耗 。
B族维生素可以帮助维持心脏、神经系统功能，维持消化系统及皮肤的健康，参与能量代谢，能增强体力、滋补强身 。
VB是水溶性维生素，它怕光、怕水、怕热、怕氧化（多在80度温度下被破坏） 。补充维生素B可以缺哪种补哪种，同时市场上的维生素，不论价高价低，虽可一次性补全 ， 但药物容易吸收过量引起肝脏肾脏的代谢负荷 。
：百度百科—B族维生素
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