我举个例子，假设你正在进行着一次重要的考试 。这时，你面前突然出现了一道题，你接连计算了好几次，答案都是不同的 。
那么 ， 你又采取一个什么样的反应？是先把它给放到一旁，继续做后面的题目，然后再回来解决它，还是说因为这道题忧心忡忡 ， 自乱阵脚？
虽然 ， 上考场以前，你的老师一定会反复交代你说，遇到不会的是正常的，你应该先把你能够拿到的分拿到手 ， 然后再来对付这道特别难的题目 。
但是 ， 几乎每一次重大考试过后，你都会发现，你身边都有人下意识地便因为一道不会的考题两眼发黑、双手颤抖，结果白白丢了很多该拿到的分数 。
因此，我们足以见得，准确识别，调整自己的不良情绪，与自己达成和解，是一件多么重要的事情 。
03.
如何提高自己的情商？
最后，我们再来一起看看如何提高自己的情商 。这里，灵遥为你准备了三个关键词 ， 分别是：学习、尝试、反思 。
我们先来看第一个「学习」 。
不知道，你有没有发现，识别自己的情绪，既是情商管理的初级阶段，也是提高情商的基础 。
我们说它是基础，是因为你只有在自己快要失控前，先觉察到自己快要失控了 ， 才能够及时采取措施，避免做出让你遗憾终身的举动 。
好在，想要做到这一点 ， 其实并不是太难 。
因为，人的情绪能够直接引发生理反应 。
比方说，一个人在生气的时候，血液会流到手部，以方便抓起武器来攻击敌人 。同时，他说话的语速，也会不自觉地加快，让听到的人下意识地感觉到恐惧 。
再比如 ， 一个人在悲伤的时候，人体的新陈代谢会减慢，不想说话，也不想吃东西，只想一个人默默地待在一旁 。
你在明白了这些后，便可以借助这些知识来留意你身体正在发生的变化，做到防范于未然 。
第二关键词是「尝试」 。
通过前面的内容 ， 你已经知道了你的身体在发生不同的变化时，分别预示着什么样的情绪的来临 。
比如，灵遥我自己在想要对人发火前，往往伴随着的是突然变快的语速，和极端化的语言，如果不加以控制 ， 那么便会是咄咄逼人，乃至爆发肢体冲突 。
然而，与以往不同的是 ， 我现在在感受到了这样的情绪后，并不会任由矛盾继续激化，而是会直接了当地告诉对方说，「我现在心情不好 ， 你让我一个人静静，不要理我 。」
结果，虽然并不是每一次我都能被给予空间去恢复理性，但是，每当我这样说了以后，事情的发展都会比我预料地更好 。
因此，你同样可以采取这样的方式，来建立起新的反馈模式 。
比如，你如果以前是一个一生气，便会连着好几天都不搭理对方的人 ， 那么 ， 下一次你不妨尝试着把这个时间给缩短半天，或是在感到不开心时，直截了当地告诉对方你的诉求，用友好协商来代替沉默 。
又或者，你以前如果一直都是那个吵架后，要对方来主动找你和好的人，那么 ， 这一次不妨主动在心情好转后 ， 主动发起对方 ， 分别从事实+你的感受+你的期待这三个方面，来告诉对方你心中的不快 。
第三个关键词是「复盘」 。
所谓的「复盘」，便是在头脑中把过去所做的事情都重新「过」一遍，不给自己留任何情面地把这个事情给想清楚，想明白了 。
比方说，你这一次在惹对方生气后，虽然没有主动给对方道歉，但是第二天依旧出现在对方面前，刻意找到了一个你们双方都关心的话题，给了对方一个台阶下 。为此，对方看出了你和好的诚意，又和你在一起愉快地玩耍了 。
经验总结扩展阅读
- 急用 飞卫的师傅是谁,关于飞卫、纪昌的资料，要简单些的！！
- 肝脏位于哪个地方,肝脏位于人体的什么部位？
- 维康宝的作用,康宝莱减肥一定要吃维康宝吗
- 高压锅压土豆块压几分钟,高压锅煮土豆的方法 怎么用高压锅煮土豆
- 白莲珍杞膏的做法,涂牙膏到底能不能美白膝盖？
- 土豆里面是紫色的可以吃吗,土豆里面有紫色的纹理可以吃吗？
- 行李牌干嘛用的,行李牌有什么作用?用在什么场合会比较多？
- 碘酒的溶质,碘酒的溶质的化学式是什么?
- 高效练腹肌的方法,怎样快速练腹肌
- 手表C开头的有哪些牌子,国际品牌c开头的都有哪些品牌