一般情况按说明书使用量服用即可或遵医嘱 。建议到医院做个检查，确定是否缺乏维生素b族 ， 再根据医生的建议进行服用 。盲目或过量服用，会物极必反，对身体也没有好处 。建议保持合理的膳食、均衡的营养 。适量的运动和充足睡眠，养成良好的生活习惯，身体自然棒棒的 。
我最近也在吃维生素B ， 一天一粒，但是要坚持吃
对于维生素的使用，不建议长时间补充的 。只要身体不缺乏维生素b就可以不用补充 。如果长期服用也不会有明显的副作用的，建议平时合理饮食 ， 坚持锻炼身体 。长期饮酒，建议可口服维生素b族，对保护肝脏有一定的作用 。希望我的回答可以帮到你 。
我买的是汤臣倍健维生素B族片，这款含有8种人体必需的维生素B，每天一片就可以了 。坚持吃们才能起到呵护身体的作用 。
咱们这里都是高手，水溶性的维生素B和C不在意服用方式，含着吃，用水吞服 ， 嚼着吃都可以 ， 一样吸收的
一天只需要一片就行了，而且说明上都有写的，还要多喝水才行，维生素不能多吃，吃个半瓶一瓶没效果就停了吧，有问题最好问医生比较专业的 。我也买过一瓶吃了几次扔那了，药补不如食补 ， 祝好运！
应该咨询专业的医师才能知道服用多少
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2、b族维生素哪个牌子好?求推荐b族维生素推荐汤臣倍健、美澳健、21金维他 。
1、汤臣倍健
汤臣倍健维生素B族，即维生素B族片，以源自德国BASF及荷兰DSM的维生素B6、B12、叶酸为主要原料经先进工艺科学加工而成特殊营养食品 。富含多种维生素B 。采用先进的脂溶膜技术 ， 使营养成分被包裹起来，防止被氧化，同时也保持了营养成分的活性 。
严格遵照中国营养学会《中国居民膳食营养推荐摄入量》（RNIs）标准,并充分考虑到日常饮食中的正常摄取量，精确设计配方符合中国人需要，补充日常膳食摄入不足 。不添加任何防腐剂、合成色素、人工香料 。
美澳健系列保健食品、营养补充剂 。在中国市场销售七年以来，坚持全球精选优质天然原料；参考RNI标准（居民营养推荐摄入量）研制；生产过程严格执行GMP标准；实施全程质量监控；配备专业的营养指导和完善的售后服务 。
该品牌产品致力于帮助人体补充不足、代谢多余、排解毒素、均衡营养，从而帮助 维护健康、防御疾病 。在保健食品行业具有相当的知名度和良好的口碑，曾先后荣获“中国著名品牌”、“绿色环保知名品牌”、“3.15消费者质量服务放心品牌”等多项荣誉 。
3、21金维他
1984年上市，是中国领先的多维元素片品牌之一 。产品畅销全国近30年 ， 深受中国消费者好评，多次获得省级和国家级奖项 。2010年，法国赛诺菲和杭州民生携手成立杭州赛诺菲民生健康药业有限公司 。产品配方、生产技术等均保持不变 ， 品质始终如一，满足中国人补充维生素矿物质的需求 。
b族维生素我推荐汤臣倍健 。
汤臣倍健维生素B族片严格遵照《中国居民膳食营养素推荐摄入量》（2013版）RNIs标准，符合中国人营养需要，为中国人打造专属维生素B 。
汤臣倍健维生素B族片食用也非常方便，每天一次，每次一片，8种维生素B尽收腹中 。补充维生素B ， 选汤臣倍健维生素B族片 。
维生素B也作维他命B，是B族维生素的总称，它们常常来自于相同的食物来源，如酵母等 。维生素B是身体内新陈代谢必需的一环，每种维生素B都参与了关键的代谢反应，通常以辅酶的形式存在 。
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