7、大热天不能打赤膊
应该穿着排汗透气的`轻薄衣物 ， 而不要打赤膊，因为流汗后直接吹风，会让毛细孔迅速收缩，湿气与热气会闷在身体里无法排出 。
男生总喜欢在酷暑打赤膊图凉快，不过依中医的观点，打赤膊吹风容易受寒，毛细孔急速收缩，反而让湿热都闷在体内，更容易中暑 。
觉得很热时 ， 可以用冷水轻轻拍在手腕内侧动脉经过的地方、降低血液温度，或是用湿毛巾擦拭身体 ， 不要直接用冰块冰敷或打赤膊 。
特别提醒：重点关注老、幼、病、弱等高危人群 。虽然各类人群均可受到高温中暑影响，但婴幼儿、65岁以上的老年人、患有精神疾病、心脏病和高血压等慢性病的人群更易发生危险，应格外关注，及时观察是否出现中暑征兆 。
防暑除了注意物理降温之外，还要注意在饮食方面的调理 。在调味方面可用醋、大蒜、生姜、芥末等酸、辛、香等作料，起到清瘟杀菌、解毒和增强食欲的作用 。
夏天做菜可适当咸一些，因为出汗比较多，带走的盐分也多 ， 但不要太咸 。
另外，大量喝水也会冲淡胃液，所以，菜中适当多放些盐来补充盐分是必要的 。
夏季还可吃点生姜，有利于食物消化吸收，对心脏、血管有一定的刺激作用，使心跳加速，血流循环加快，汗毛孔张开，汗液排泄通畅 ， 对防暑有一定的好处 。
1、补充维生素：在夏天人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上 ， 因此，可多吃些新鲜蔬菜和水果 。
2、补充蛋白质：夏季人体营养消耗大，代谢机能旺盛，所以，要常吃些富含优质蛋白质 ， 又易于消化的食品 。
3、多喝汤：当人出汗比较多 ， 体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收 。简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等 。
4、多饮茶：研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明，温茶能降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能使口腔周围变冷 。
喝茶者感觉清凉舒适，渴感全消，而喝冷饮者，周身不畅 ， 渴感未消 。
高温作业者，如能在温茶中适当加点盐 ， 以弥补出汗过多而丢失的盐分 ， 对预防中暑更有裨益 。
5、多吃粥：在炎热的夏季，人的肠胃因受暑热刺激，功能会相对减弱，容易发生头重倦怠、食欲不振等不适，重者还会中暑 。
因此，夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一 ， 如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等 。
6、多吃青菜：天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素 。
所以 ， 应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等 。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。
7、多吃瓜果：瓜果汁多味甜 ， 不仅生津止渴 ， 也能清热解暑 。西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首 。但糖尿病者甚吃 。
另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食 ， 或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用 。
猕猴桃含有大量维生素C，有非常好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。
炎热的夏季大人都有些熬不住 ， 更何况是儿童 。所以做好宝宝的防暑工作也是非常重要的 。
经常在朋友圈和微博上看到，妈妈下车购物或办事，为了方便经常把宝宝或者宠物锁在车内，然而购物回来却总看到车周围围了好多人，甚至有人在砸车，这是为什么?
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