而且在羽毛球运动中，眼睛是比较容易受伤的部位 。如果有网前高压扑球 ， 尽量采取躲避措施如蹲下，低头/侧头，闭眼，用羽拍护住脸部等 。防止眼睛被球击伤 。
做好热身运动
运动前不重视做准备活动 ， 或准备活动做得不充分、不正确、不科学，是引起羽毛球运动损伤的重要原因 。如腰部如身体自上而下个关节的活动，包括旋转手腕，脚踝，膝关节 ， 绕环、压腿拉韧带以及慢跑等 。
也可以进行一些专项准备活动，如挥拍活动、起动步法及前后左右个方向的步法跑动练习 。同时也注意热身时间最好控制在5-10分钟，不能过猛，应以身体觉得发热、微微出汗为最佳 。
掌握规范的动作
打羽毛球前一定要掌握好规范正确的动作要领，那样运动起来才能有锻炼效果，否则不仅达不到健身作用，还可以给身体带来伤害 。像握拍、击球、发球、接球等姿势一定要掌握好 。
哪些人不宜打羽毛球
1、患有心血管疾病、高血压、糖尿病的人群，剧烈的运动，跑动跳跃会加重他们的心脏负荷，剧烈运动容易促成血管中斑块的脱落，导致新的梗塞 ， 加重病情 ， 糖尿病患者更不必说 。
2、患有青光眼的病人，或者本身眼压就高，还是不要为了一时之快而冒险 ， 因为在接球的时候 ， 头部重复地迅速扭转，会使眼压升高，加重病情 。
3、患有颈椎病、腰椎病、骨质疏松的人 。打羽毛球要大幅度地扭转脖子，可能加重颈椎移位，刺激颈部神经 。有腰椎病更容易遭遇腰扭伤，诱发腰肌炎；骨质疏松症的患者则增加骨折的风险 。
4、有膝骨关节炎的人士要注意了，羽毛球这类剧烈运动，腿部承受压力较大，膝盖软骨更加敏感脆弱，容易受伤甚至脱落，医学上称为软骨脱落，脱落的软骨碎片可能卡在膝关节间隙 ， 造成“关节交锁” ， 伤者的腿部霎时剧痛难忍不能动弹，必须让脱落的软骨离开关节间隙才能恢复正常，如果不断发生将不得不手术解决 。
文章插图
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3、羽毛球初学者,打羽毛球要注意什么打羽毛球的时候要注意以下几点：开始之前先做热身运动、一定要穿运动鞋、清楚了解规则、合适的运动量和运动强度 。
1.打羽毛球之前要先做热身运动 ， 才不会在运动中伤害到自己 。
做任何运动之前，都要先做热身，给我们的身体一个提醒，在放松合适的状态下开始运动，这样我们才不会因为不注意的动作造成身体的不适 。
2.运动装一定要准备好，尤其是运动鞋 。
什么场合穿什么衣服，那么运动的时候当然要穿运动装，运动装都是非常舒适的，在运动的时候会很方便，有利于活动 。其实衣服对于我们限制还是比较小的 ， 但鞋子的限制就大了 ， 打球的时候还是运动鞋最安全舒适了 。
3.羽毛球比赛开始之前一定要明确比赛规则 ， 避免一些不必要的错误和误会 。
无论是正式的比赛也好 ， 还是平时的练习也好，明确规则，该怎么做的时候就怎么做，才不会因为失误造成伤害 。有规矩才能成方圆，大家都在规则内，=就会避免产生一些不必要的误会 。
4.合理把握运动量和运动强度 。
运动的目的是健身，要以安全健康为前提 。打羽毛球是一项运动量非常大的运动，我们运动都是为了身体健康，一定要量力而行，过大强度的运动量往往会背道而驰，所以要合理地把握运动量 。
一、掌握好的基本功，可以通过视频（推荐肖杰的教学视频）学习，包括：1）手法，如攻球、发球、接发球，搓球等；2）步法，如单步、跨步和交叉步等，3）注重手法和步法的协调 。
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