7、打羽毛球要注意掌握正确姿势，长期以错误的姿势打球，很容易造成运动损伤 。
高血压患者就不要进行大力扣杀了 ， 这样很危险的 。
因此练习羽毛球最好在专业教练的指导下进行 。
高血压是否可以打羽毛球
高血压的症状一般表现为头痛、头晕、眼花、耳鸣、心悸、失眠等，随着受损器官并发症的出现而有更加明显的症状 。
目前没有任何一种特效药能够根治高血压 ， 只能通过药物来缓解病情，减少并发症 。
运动疗法是治疗高血压众多方法中的一种，高血压患者适当运动，可起到降血压作用 ， 可促进血液循环、降低胆固醇，并能防止肌肉、骨骼与关节僵硬的发生，还能增加食欲，促进肠胃蠕动，预防便秘，燃烧脂肪 。
羽毛球是一项适合男女老幼的运动，每个人的`运动强度可以根据自身的体质、运动水平和场地环境等特点而定 。
青少年的运动量宜为中强度，活动时间以40―50分钟为宜 。
老年人和体弱者可按照保健康复的方法进行锻炼，运动量宜较小 ， 活动时间以20～30分钟为宜，达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的效果，从而增强心血管和神经系统的功能 ， 预防老年心血管系统方面的疾病 。
所以，高血压患者可以打羽毛球，但是运动要量力而行、循序渐进、持之以恒，一定要根据病情的严重程度调整运动强度和运动量，建议以小运动量为主，运动强度不要过大，以免引起其他并发症 。患有多种慢性病的老年人，最好在医生的指导下进行锻炼 。
打羽毛球的好处
锻炼眼力
打羽毛球让人练得“眼明手快”的原因很简单：因为打球时双方要经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球体，眼睛紧紧追寻高速飞行的球体 ， 眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液循环，从而改善了睫状肌的功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力 。对于普通的羽毛球爱好者，尤其过度使用眼睛的人来说，如果能坚持打羽毛球，视觉敏感度将会明显提高 。
我们经常参加一些户外运动，有的人喜欢成群结队的打篮球，有的喜欢两个人打兵乓球，有的人喜欢打羽毛球 。我们都知道运动对我们的身体非常的有好处，打羽毛球其实还可以增强我们的免疫力 。那就随着我一起来看看吧！
打羽毛球可加强免疫力
打羽毛球的时候我们身体的每一个部位都在运动，对我们全身都有益 。
打羽毛球可以强身健体，加强身体的灵活度和耐力，促进身体的平衡和协调能力，从而减少跌倒的风险 。
每天打羽毛球30分钟可以加强免疫力，降低胆固醇水平 ， 降低心脏病风险，并可减压，改善精神健康 。
打羽毛球是是一项可以锻炼全身的健身活动，可以增强我们的心脑血管 。
双脚都要在场地上不停地移动、跳跃、转身、挥拍，在场上与对方往返对击，可以增大上肢、下肢和腰部肌肉的力量 ， 加快全身血液循环，增强心血管系统和呼吸系统的功能 。
据统计 ， 高强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次，中强度心率可达到每分钟140-150次，低强度运动心率也可达到每分钟100-130次 。
所以长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大 ， 耐久力提高 。
羽毛球是适合大众体育的运动项目，是我们休闲娱乐的好方式 。
运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定 ， 比如青少年可以选择中强度的运动节奏，运动时间掌握在40-50分钟为宜 。
经验总结扩展阅读
- 微信打字声音怎么关掉,微信打字声音怎么关掉
- 元气森林苏打水真的没有糖么,昨天带孩子去超市，孩子看到元气森林问我这个好喝吗？
- 波子汽水怎么取出弹珠,日本的弹珠汽水 弹珠怎么取出来呀 我急！！！ 不要打破瓶子
- 儿菜需要削皮吗,角菜与角儿菜有什么区别？
- 学生有必要买智能手表吗,我读大学三年级，今年21岁，男生。有运动手环，还需要智能手表吗？
- 葱香苏打饼干的做法,苏打饼干的做法，无糖葱香苏打饼干怎么做好
- 蓝色外套配什么颜色打底衫,蓝色外套陪啥颜色打底衫
- 开车出事故电话先打给谁,车辆出事故先打交警电话还是保险电话
- 玉米要煮多久,煮玉米需要多少时间？
- 电动自行车需要上牌吗,电动自行车需要上牌照吗