1、长期失眠,吃灵初多素多久能见效?有关文献显示，一天睡不够，第二天的免疫功能就会下降，而长期维持每昼夜不足6.5小时睡眠，则会形成"睡眠赤字"，缩短寿命 。失眠多年的人，衰老速度是正常人的2.5—3倍 。"失眠障碍已成为威胁全球的问题 。"黄席珍教授表示，偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则可能导致记忆出现障碍 。此外 ， 睡眠不足会导致人体抗病和康复能力低下 ， 加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心脑血管、高血压等 。长期失眠甚至会导致抑郁 。一项对1200名患者的随访研究发现，常失眠的人发生中度抑郁的危险性是其他人的5倍 。对儿童来说，如患有严重睡眠不足，更会影响其身体发育 。遗憾的是 ， 经诊断并治疗的睡眠呼吸暂停患者尚不足我国患者总量的千分之二 。而在欧美等发达国家，诊断和治疗该疾病的患者已接近总量的10% 。
此外 ， 打鼾也是睡不好的典型表现，它同时可能是呼吸暂停综合征的信号 。在众多睡眠疾病中，睡眠呼吸暂停对健康威胁最大，可直接导致人体长期缺氧及睡眠结构紊乱等问题，甚至是心肌梗死等疾病的高危因素 。
失眠、缺觉更带来了大量的交通事故和经济损失 。据我国有关部门统计，因疲劳驾驶造成交通事故的占特大交通事故的40%—80% ， 因打鼾造成的车祸发生率则是正常人的7倍 。美国睡眠基金会2005年调查显示，60%的司机过去一年里开车时"犯过困"，37%的人承认他们在驾驶中睡着过 。美国每年与睡眠问题相关的主要经济损失为450亿美元 。澳大利亚每年因各种睡眠疾患造成的国家总花费高达1000亿美金 。
失眠是中老年人的常见?。?一般表现为难以入睡，容易惊醒，醒后再不能入睡，严重时彻夜不眠 。有关资料显示，有45％以上的老年人均有不同程度的失眠症 。一旦失眠，往往多求助于医生，口服安眠药 ， 久而久之，容易引起药物的依赖性，所以靠药物获得良好睡眠是不可取的，真正能助眠的还是要食补 。
经常失眠多梦?常吃1种食材，坚持半月，让你一觉睡到天亮
灵初多素里面含有多种活性成分，比如粗多糖、牛磺酸、酸枣仁等，其中粗多糖可以调节神经系统 ， 刺激松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，清除体内产生的自由基，减少乳酸和自由基堆积 ， 消除身体倦怠感 。
牛磺酸是牛初乳里面的一种活性物质，具有镇静催眠的作用，能调节人体内分泌，减轻或消除因内分泌失调而引起的精神焦躁、失眠等不适，降低抑郁症发病率 。
酸枣仁中的皂甙类和黄酮类化合物，可以延长深睡时间，使深睡眠频率增加，而且镇静催眠作用比安眠药更持久、平稳，副作用小 。
另外，灵初多素中含有的免疫球蛋白，还能增强人体免疫力，减少各种病毒的侵袭，保护机体不受外来侵害，降低慢性疾病发病概率 ， 使体质更强健 。
失眠的人多数体质差，免疫力低，长期补充灵初多素，可以增强免疫力，强身健体，改善失眠引起的体虚乏力等不适，让人精神佳气色好，活力满满 。
除了这两种方法之外，中医的传统疗法也能帮助睡眠，这两种方法长期坚持可以改善睡眠 。
1、拍打涌泉穴
每晚睡前洗脚后，端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到微微胀痛为宜 。即可驱除失眠，安然入睡 。
2、卧位气功法
取右侧卧位，枕头适中，全身轻松自然 ， 双目闭合，舌尖顶上腭，意守丹田 。由鼻孔慢慢吸气，使整个腹部膨胀，再从鼻孔徐徐呼出，至全腹收缩 。连续坚持2周，一般失眠就能慢慢好转 。
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