1、关节骨骼疼痛
维生素缺乏，身体健康会受威胁 ， 特别是经常关节或者骨骼产生疼痛感，有可能就是缺乏维生素 。特别是维生素D获取量过少，在影响健康的过程中身体对钙质的吸收能力也会降低，钙质无法及时获取 ， 骨质疏松这种不良后果会产生，进而导致身体某些部位的关节骨骼容易疼痛 。
因此，发现自己有这些特殊表现，需要通过检查来判断是否存在维生素D缺乏的情况 ， 及时补充营养物质 。另外，平时在饮食过程中可以多吃新鲜的蔬菜水果补充维生素D，适当晒太阳也能够让身体合成维生素D的能力提高 ， 防止维生素缺乏影响骨骼健康 。
2、抵抗力薄弱
免疫功能变得薄弱，容易感冒或者口腔溃疡长时间没有恢复，都可能是维生素缺乏引起 。抵抗力薄弱的过程中要了解自己是否存在维生素C缺乏的情况 ， 维生素C通过饮食这种方式能够及时获取，很多人却在维生素C获取量不足的时候出现各种不良症状，其中明显的特点就是容易感冒 。
有这种情况存在 ， 可以多吃新鲜的蔬菜水果，必要时服用维生素C片来补充这种营养物质，营养全面获取，抵抗力才可以提高 ， 防止免疫功能下降影响健康 。
3、头发脱落
身体出现了维生素缺乏表现，同样会带来影响，特别是头发有脱落的趋势，有可能是B族维生素获取量过少引起 。B族维生素也需要通过正确的饮食来获取，很多人在B族维生素获取过少时头发就会脱落，影响毛发的营养物质提供 。
因此 ， 发现自己头发脱落速度快，脱落数量多，一定要谨慎 ， 通过及时的检查来判断是否跟营养物质缺乏有关 。因为毛囊想要保持功能良好 ， 促进毛发健康的营养也要及时获?。ü庵址绞侥苋猛贩⒈３智拷∽刺? ，避免脱发情况明显 。
由此可见 ， 身体特殊表现产生有可能是维生素缺乏引起，不论是哪一种维生素缺乏都可能会影响健康 。因此，在调节身体过程中饮食方法要准确 ， 通过补充人体需要的营养物质来避免不良症状出现 。
维生素是调节人体不可缺少的营养成分 。在一般情况下，只要注意饮食，合理的搭配营养，应该是不会缺少维生素的 。但是也有一些情况是会存在缺少维生素的，那么在日常生活中我们就要及时的判断自己是否缺少了各类维生素 。要想进行准确的判断 ， 那就需要知道维生素到底有哪几种？我们最常见的就是维生素a 。维生素e 。还有维生素b1、b2出来的 。这些就是我凭着高中记忆所记得的，当然还有很多我不知道 。
对应维生素就会存在相应的功效，只要我们知道自己身体到底哪里不舒服 ， 在一般情况下就可以知道自己是缺少哪几类的维生素，比如说 。书上就有说维生素a一般都是会引起夜盲症，就是说在晚上的时候或者是光线不太明亮的地方会看不见东西 。最简单的判断方法就是比如你和你的朋友一起上楼梯 ， 它光线比较暗的时候，他可以清楚地看到台阶，而你就是迷迷糊糊的，似乎看不清楚 ， 这样的话可能就存在有夜盲症的风险 。相应的也可能是缺少维生素a 。
维生素e的功能 ， 不仅如此，它还有帮助小孩子长高的功能 。缺少维生素a的小宝宝一般和同龄人相比，个子会变矮一点 。因为他的骨骼发育没有维生素a的协作，存在一点点的发育缓慢的情况 。当然了，如果你是出现贫血的问题 ， 那可能也会有存在缺少维生素a的隐患 。其实维生素a的功能还有很多 。我也不能一一叙述出来，很多时候还是要靠我们自己对自己的症状去寻找相应的措施 。
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