4.薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖 。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖 ， 是肌肤美白的天然保养品 。
5.小米
小米不含麸质，不会 *** 肠道壁 ， 是属于比较温和的纤维质，容易被消化 ， 因此适合搭配排毒餐食用 。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富 ， 也有助于美白 。
6.糙米
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感 ， 能整肠利便，有助于排毒 。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法 。
7.红豆
可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿 。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间 ， 隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒 。
8.胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助 ， 也富含β-胡萝卜素，可中和毒素 。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁 ， 既好喝又解渴，也有利排毒 。
9.山药
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪堆积 ， 避免肥胖，而且增加免疫功能 。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能 。
10.苦瓜
科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现 ， 苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质 。苦瓜最简单的方法就是凉拌 ， 放入少许盐，然后根据口味放入准备好的甜、酸、辣等调味品，拌匀后即可食用 。
11.芦笋芦笋含多种营养素 ， 所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒 。绿芦笋的笋尖富含维生素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好 。
12.洋葱
洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒 。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤 ， 加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便 。
13.莲藕
莲藕的利尿作用 ， 能促进体内废物快速排出藉此净化血液 。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝 。
14.白萝卜
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥 。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式食用 。
15.牛蒡
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘 。可做成牛蒡茶随时饮用 ， 长期服用 。
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问题三：经期吃什么好排毒减肥一、准备期：月经第一天来到结束
饮食特别注意事项
1、多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、小鱼干，葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、红凤菜、波菜、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等 。
2、避免生冷的食物，冰品或饮品 。
3、放松心情做做和缓的运动
4、少吃甜食如饮料、蛋糕、糖果 。防止血糖不稳定，避免加重月经的各种不适 。
5、避免食用含咖啡因的饮料：咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪 。
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