问题八：哪种蔬菜维生素最多？ 10分 都不一样：
富含维生素A的食物有：动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类、黄色菜类及水果等 。胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、莴苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、红薯、杏等都可补充维生素A 。另外，多吃鱼肝油可以补充维生素A 。
富含维生素B1的食物有：谷物皮、豆类、坚果类、芹菜、瘦肉、动物内脏、小米、大白菜、发酵食品，胚芽、米糠和麸皮中也存在丰富维生素B1;
富含维生素B2的食物：动物肝脏如肝、肾、心 ， 猪肉、小麦粉、羊肾、鸡肝、大米、黄瓜、鳝鱼、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜，如油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2 。
富含维生素B6的食物：肉类食物如牛肉、鸡肉、鱼肉和动物内脏等 ， 全谷物食物如燕麦、小麦麸、麦芽等，豆类如豌豆、大豆等，坚果类如花生、胡桃等 。维生素B6含量最高的为白色肉类(如鸡肉和鱼肉)
富含维生素B12的食物：只有肉类食物中才含有维生素B12，所以准备的食物一定要荤素搭配均匀 。主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类，乳及乳制品中含量较少 。植物性食品中基本不含维生素B12 。
富含维生素C的食物：新鲜的蔬菜和水果 ， 如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜、甜辣椒、菠菜、萝卜叶、卷心菜、马铃薯、荷兰豆和柑桔、橙、柚子、红果、葡萄、酸枣、鲜枣、草莓、柿子、金橘 。野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等维生素C含量尤其丰富 。
富含维生素D的食物：自然界中只有很少的食物含有维生素D 。动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D 。不过通过日光浴可以促进维生素D在体内合成 。所以要坚持补充鱼肝油滴剂 。
富含维生素E的食物有：各种油料种子及植物油，如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油 ， 豆类，粗粮等都是维生素E的重要来源 。某些谷类、坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E 。
富含维生素K的食物有：牛肝、鱼肝油、蛋黄、乳酪、优酪乳、优格、海藻、紫花苜蓿、菠菜、甘蓝菜、莴苣、花椰菜，豌豆、香菜、大豆油、螺旋藻、藕 。
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5、仰甘草茶的功效和作用是什么?甘草茶具有很好的清热解毒的效果，很适合在夏季饮用 ， 可以促进身体恢复健康；适当的饮用甘草茶，还具有补脾益气、美容养颜和利尿的效果 ， 可以有效的排出体内的毒素 。除此之外，甘草茶可以治疗痰多咳嗽的症状，对咽喉疾病也有一定的效果，还可以去除身体内的寒热邪气 。
甘草是很常见的一种植物，其药用价值很高，所以很多人都喜欢用甘草泡茶喝，不仅可以起到保健的作用，而且所泡的茶还带有一丝甘甜的味道 。但是有些人对甘草茶具体的功效并不是很了解，只是认为这种茶味道很好，尤其适合夏季饮用 ， 那么甘草茶的功效与作用具体有哪些呢？
1、清热解毒
甘草不仅是一种植物，也是很常见的中药材，甘草茶很适合夏天的时候饮用 。因为在这个季节容易出现口渴和上火的情况，饮用甘草茶可以达到清热解毒的效果，促进身体恢复健康 。
2、补脾益气
甘草进入身体后能够有效的促进肾脏和脾胃的健康，从而缓解脾胃虚弱、身体倦怠乏力、腹泻、疼痛等多种不良症状，所以适当的饮用甘草茶可以让身体状况更加好 。
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