肠胃 既然少吃可以减肥,为啥还要多健身?4个原因告诉你
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原创内容 , 擅自搬运者必究!
运动健身这件事 , 小编坚持了6年 , 对于很多人来说 , 这是一件不容易坚持的事情 。
很多人因为肥胖而开始健身 , 希望通过健身锻炼瘦下来 。 而三分钟热度 , 没有足够毅力的人 , 是无法坚持下来的 , 身材也无法有效瘦下来 。
有的人希望通过饮食管理 , 少吃来达到减肥的目的 , 但是 , 单纯的少吃虽然可以控制卡路里摄入 , 但是 , 如果你不加强锻炼 , 只控制饮食 , 这是没有任何意义的 。
为什么说少吃可以帮您减肥 , 却建议你多健身锻炼呢?几个原因告诉你:
原因1、少吃不意味着吃越少越好 。
虽然少吃可以降低热量摄入 , 但是过度节食来大幅度热量摄入 , 会让身体陷入饥荒 , 导致肌肉流失 , 易胖体质也容易光顾你 。
科学的减脂餐要控制合理的热量范围 , 热量降低幅度不超过30% , 这样才能避免身体开启保护机制 。
而想要提升燃脂效率 , 我们需要提升身体的热量缺口 , 这个时候就需要通过运动锻炼来提升身体的热量输出 , 以此达到减肥目的 。
原因2、健身锻炼可以强身健体 , 提升身体代谢水平
身体的衰老意味着运转水平大不如前 , 身体的热量消耗值也会下降 。 而运动锻炼可以强身健体 , 提升免疫力 , 减少疾病的入侵 , 让你保持年轻的身体状态 。
健身锻炼可以分为有氧运动跟力量训练 , 有氧运动可以提升身体活动代谢 , 促进脂肪分解 , 力量训练可以有效锻炼肌肉 , 肌肉的生长可以提升身体基础代谢 , 抑制脂肪的堆积 。
在坚持健身的过程中 , 你的体能耐力会有所提升 , 身体代谢水平也会更旺盛 , 尤其是多做力量训练可以预防肌肉流失 , 让你保持年轻的身体机能 , 有效抵抗衰老的来袭 。
原因3、健身锻炼可以改善体型 , 提升曲线魅力
虽然控制饮食、少吃可以可以让你瘦下来 , 但是 , 这样瘦下来的身材是过于平庸的 , 你容易出现竹竿身材 , 干瘪的体型 , 穿衣服也不好看 。
而健身训练可以帮你提升身材比例 , 尤其是加入力量训练的人 , 有助于塑形好看的腹肌、马甲线 , 饱满的翘臀 , 紧实的双腿 , 穿衣服也更好看、有气质 , 瘦下来后魅力指数也会飙升 。
原因4、健身可以让你变得自律、有耐心
长期坚持健身的人 , 会逐渐改变生活中的恶习 , 生活会逐渐变得规律健康 , 比如他们戒掉了熬夜通宵的恶习 , 学会了规律早睡 , 戒掉了抽烟喝酒的恶习 , 开始学会养成喝枸杞水 , 学会了三餐规律 , 不再暴饮暴食 , 戒掉了拖延症 , 学会当日事当日毕 。
健身让他们变得更有毅力跟耐性 , 抗压力也会得到提升 , 身体会变得越来越健康 , 人也会变得越来越优秀 。
【肠胃 既然少吃可以减肥,为啥还要多健身?4个原因告诉你】因此 , 想要减肥的人不要单从饮食入手 ,
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