1、为什么一个夏天会瘦10斤左右?夏天由于气温较高，会影响人们的食欲，吃的食物会减少 。而且夏天蔬菜水果较丰富，大多属于低热量食品，并且增加了膳食纤维的射入，增加了代谢机能 。同时较冬天来讲，因为不需要积累脂肪来抵抗严寒 ， 所以人体本身会降低脂肪的存贮，也会影响体重 。再就是夏季出汗较多，也会减轻体重 。
天气热，流汗就和流“肉”差不多
而且夏天到了很多关于夏天的运动有再次火热起来
热量消耗自然也就变大了很多
所以就瘦了吧
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2、为什么一个夏天会瘦10斤左右?1、食物采购大变身：如果家里还有一堆不太健康的零食，或是家里基本已经弹尽粮绝，你首要做的就是去买吃的 。听上去挺让人高兴的对吧，减肥不要先想着饿肚子，而是应当想着怎么吃会比较健康 。如果这一周会比较忙 ， 就采购一周的食物 。不要打着出去吃餐馆的计划 ， 最好都在家里进行（或是在公司吃自己做的食物），关键在于自己控制什么吃什么不吃 。采购的时候要买大量的蔬菜，绿色的，彩色的，越丰富越好（负卡路里食物最好，应季的蔬菜最好）；水果（苹果和橘子一定要买），再买些白薯、山药、栗子、土豆这样的淀粉含量高一点的食物 ， 为什么，因为下面两周你可能暂时要和米面告别一段时间 。再买一些蛋白质丰富的食物，从鸡蛋、鸡肉、鱼到各种豆子 ， 豆制品、豆浆、牛奶 。还有就是番茄汁（低盐的最好，买不到一般的也可以） 。调味品需要孜然、辣椒粉、月桂粉、香菜、姜粉，大蒜等等 ， 这些都是帮助燃烧脂肪、提高新陈代谢的食物 。没有零食，没有面包，没有糖 。2、低碳水化合物饮食2周：少吃碳水化合物会立刻让你减少水肿和水的重量 ， 让你在几天以内瘦一圈 。这不是长久之计，所以只是两周 。这里说的碳水化合物是谷物和糖，不包括新鲜的果蔬、淀粉类食物（白薯、芍药、豆子） ， 但是淀粉类的还是要少吃 。不要吃果脯，因为干的水果体积小糖份极高 。不要喝任何软饮料 。如果你有办法计算碳水化合物的量每天（头两周）不要超过50-60克 。水果最好限制在吃两份，比如一个中等大小的苹果和一个橘子；以后可以多吃，主要是因为糖分比较高的缘故 。注意补充蛋白质，因为你的身体还是需要能量和营养的 ， 蛋白质可以管饱时间长，你不容易流失肌肉（肌肉消耗的热量比脂肪多），而且蛋白质有帮助分解脂肪的作用 。3、喝大量的水12-16杯：通常一天喝8杯水的说法在减肥的时候要加大 。尽量多喝 ， 不要喝咖啡，可以多喝绿茶、乌龙 。一杯水是240毫升，所以你计划一下，早上一起来喝一大杯柠檬水，然后早餐前再喝一杯 ， 午饭前喝一杯，午饭前20分钟再喝一杯番茄汁兑水（据说可以帮助加快新陈代谢 ， 我试过，觉得效果不错 ， 不过更多的可能还是因为所产生的保障感） 。多喝水可以帮助身体排除有毒物质，还可以帮助“融化”脂肪 。牛奶豆浆不能算是水，但是你喝不够12-16杯的话 ， 它们就可以勉强凑数 。你会觉得上厕所次数很多，也是强迫自己起来多活动的一个办法 。4、锻炼在早上进行：有几个好处 ， 一是早起虽然痛苦，但是你把今年最让人痛苦的事（锻炼）先解决了，一天感觉都会非常好 。早上空腹锻炼 ， 比较容易消耗脂肪作为能量，而不是肌肉里储存的能量 ， 也不是刚吃进去的碳水化合物 。这也是为什么头两周少吃碳水化合物的道理，让身体必须从囤积的脂肪里获得能量 ， 帮助最大化减脂 。早上因为饿着肚子，所以运动量不能太强 ， 快走、健美操这样的有氧运动比较合适，力量型锻炼可能不太适合，否则会眼冒金星 。早上锻炼还可以提高你一天的新陈代谢，所以调整一下作息时间，早起30分钟，锻炼一下吧 。时间紧的话，早上锻炼20-25分钟，下班后再锻炼20-25分钟 。在家看看新闻跳跳健身操 ， 两不误 。5、找个同伴一起减肥：有人每天和你讨论减肥的心得和进步，互相督促，比一个人孤军奋战要容易 。而且最好是你天天见得到的人，这样大家的减肥效果一目了然 ， 比较不容易偷懒松懈 。6、减脂的锻炼方法：如果不能早上就锻炼，其它时间锻炼要先做20分钟比较轻的力量训练 ， 再做有氧锻炼 。因为身体通常要20分总后才开始使用脂肪中储存的能量，这样你一开始快走或是跑步 ， 就开始燃烧脂肪了，脑子里这样想想都觉得感觉很好 。7、每隔2.5到3个小时吃一些食物：一天5餐而不是3大餐 。这样你不会觉得太饿 ， 当然每餐不是大吃大喝，尽量均衡 ， 不过上班的时候比较难，那就多带点酸奶、牛奶、水果来吃（烤的无盐黄豆是个不错的零食选择）；周末的时候再好好做点丰盛的美食来吃吧 。8、奖励自己在一周的某一天吃一些自己最爱的食物，只要那天热量不超标就好 。女孩子应当不超过1500卡路里 。减肥也是付出和回报的过程，别搞得太辛苦太痛苦 ， 那样的话是坚持不了几天的 。
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