3.而且，运动的时候，一定要注意运动的强度 。如果运动没有达到强度，但过量摄入食物仍会造成肥胖，而减肥仍遥遥无期 。所以建议大家养成健康的饮食习惯，少吃多动永远是减肥最重要的因素 。和运动相比，躺着坐着确实让人感觉舒服很多 ， 但是想要减肥的人如果短时间坚持不了运动，可能就无法达到减肥的目的，长时间坐着很容易在短时间内积累热量 ， 所以肥胖的速度会更快，这也是很多人减肥难度很大的原因 。
4.容易发胖，减肥难 。有可能平时有些坏习惯不能及时改变 。现在很多人肥胖，但是很多人在肥胖的情况下还是戒不掉烟酒 。如果总是有大量的吸烟、饮酒等行为，而这些不良习惯的影响可能会加速肥胖甚至导致内分泌功能紊乱，脂肪过剩的概率就会增加 。如果你能远离烟酒，保持良好的生活习惯 ， 你通常会瘦得更快 ， 但很多人做不到这一点，所以减肥会更难 。
因为胖子减肥的时候是需要耗费大量的体力和精力来减的，是非常的艰难的；减肥不容易 ， 是因为没有做到忌口 ， 一直吃增肥的食物，通常是因为进食过量；应每天进行适当的锻炼，不要暴饮暴食，避免吃辛辣刺激的食物，要多吃水果蔬菜 ， 和减脂的食物 ， 不要吃高热量重口味的食物 。
因为他们经常暴饮暴食，身体基数比较大，经常喝奶茶，经常喝咖啡 ， 平时根本不运动，吃的很多东西都是比较油腻的，经常吃外卖，吃东西的时候一定要细嚼慢咽，不要吃高热量的食物，一定要加强运动，保证充足的睡眠 ， 要养成良好的排便习惯 。
因为有些胖子很爱贪吃，而且他们也不喜欢做运动，并且这也与他们的性格原因，作息原因，身体原因，遗传原因和饮食原因有关 。但我觉得我们可以用跑步的方式，做仰卧起坐的方式，做俯卧撑的方式，跳绳的方式和爬山的方式来改变这个问题 。
和精英有关，和自己的饮食有关 ， 有些胖子没有办法控制住自己的嘴，所以才不容易减肥 。一定要要多吃蔬菜，要适当的进行运动，千万不要太懒惰 。
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