1、茶饮的养生方法1、枸杞茶 。
（1）茶方：取枸杞子15g 。
（2）服法：加水煎煮30分钟，待温凉后代茶饮用 。
（3）功效：枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素b1、维生素c、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用 。不管是泡茶或是直接咀嚼食用，对电脑一族的眼睛酸涩、疲劳、视力下降都有很好的辅助治疗作用 。
2、芦根蜜糖茶 。
（1）茶方：取鲜芦根25克 ， 加蜂蜜适量 。
（2）服法：加入适量热开水加盖浸泡10分钟，并用筷子和匀后再饮用 。
（3）功效：有生津清热、润肺利咽之功 。
3、桔红茶 。
（1）茶方：桔红3-6克、绿茶5克 。
（2）服法：用开水冲泡，再放锅内隔水蒸20分钟后服用 。每日1剂，随时饮用 。
（3）功效：此茶以桔红宣中理气，消痰止咳 。茶叶有抗菌消炎作用，以此二味配制 ， 对咳嗽痰多、粘而难以咳出者疗效较好 。
4、银耳茶 。
（1）茶方：银耳20克、茶叶5克、冰糖20克 。
（2）服法：先将银耳洗净，加水与冰糖(勿用绵白糖)炖熟;再将茶叶泡5分钟取汁和入银耳汤，搅拌均匀服用 。
（3）功效：适用于阴虚咳嗽 。银耳是食药两用滋补佳品，内含蛋白质约10%、碳水化合物65%、无机盐4%;还含有维生素E，以及磷、铁、钙、镁、钾、钠等 。药用有滋阴润肺、养胃生津之效 。
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2、喝茶时想要达到养生效果,该掌握哪些技巧?茶叶里面的茶多酚以及氧化产物，对于吸收一些放射性的物质有一定的帮助 。所以，常喝茶叶可以在预防和治疗辐射伤害方面 ， 有着不错的作用 。如果泡茶时使用的茶叶有农药残留，也会对健康造成影响 。除了要到信誉良好的商家选购茶叶以外，在泡茶时可以将第一泡的茶水倒掉，泡茶时将盖子打开 ， 这样有些农药物质会随水蒸气蒸发 。首先是选择，选择喝完身体舒服的茶，还是选择满足味蕾感受的茶？虽说好茶都会好喝，但好喝的茶却未必对身体有益 。初喝茶者不懂得用身体去感受 ， 是很容易走进误区的 。
茶叶最怕潮湿发霉生异味 。保存的容器最好以锡瓶、瓷坛、有色玻璃瓶为最佳;其次选择铁听、木盒、竹盒、塑料袋、纸盒 。容器要干燥、无异味、洁净 。茶叶容器，宜放在干燥通风处，潮湿、高温、不洁、曝晒的地方不适宜长时间存放 。
茶叶中含有的营养物质是非常多的 ， 比如说茶多酚，以及含有人体所需的其他矿物质，因此经常饮茶对健康而言是十分有利的 。最佳的饮茶养生时间，第一杯就应该是在早晨起床后 ， 吃完早饭，大概在9点左右，这个时候身体已经完全苏醒起来了，而且人们的精神是十分充足的 ， 因此适量的饮用一杯茶叶水 ， 一天中的第二杯茶，最好是在下午2点左右 ， 这个时候已经吃过中午饭了，而且经过了一上午的工作，身体是极其容易疲惫的 。天中的第三杯茶，最佳时间是在晚上7点左右，大家在晚上喝茶时间不要太晚 ， 否则的话其实是会对人们的睡眠造成影响的，而在晚上7点左右，人体的免疫系统是十分活跃的 ， 适当的饮用茶水不仅能够使免疫系统得到修复 ， 而且还可以帮助大家更好的补充水分 。
我们应该根据季节来选择茶 。如果吃了海鲜类的食物我们可以喝龙井茶，如果喝了酒后喝茶，我们可以选择喝黑茶，这样可以保护我们的心血管，对肠道也能起到保护的作用 。
喝茶时想要达到养生效果 ， 可以根据季节，天气，饮食和体质来选择茶种 。比如说冬季适合喝武夷茶，夏季适合喝毛尖茶 。晴朗天气适合喝绿茶，天气冷适合喝红茶 。
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