怎样保护自己的皮肤又白又嫩2
首先，想要让我们的皮肤变白变嫩的话，我们需要每天早上起来之后坚持喝上一杯白开水 ， 我们身体主要的组成部分其实是水分 ， 而每天睡觉之后，我们体内的水分是很缺失的，我们及时补充水分的话，会让我们的皮肤变白变嫩 。
其次，想要让我们的皮肤变白变嫩的话 ， 我们需要适当的进行运动，我们可以选择每天晚上进行夜跑 ， 这样可以促进我们体内的血液循环 ， 从而让我们的皮肤变白变嫩 。
之后，想要让我们的皮肤变白变嫩的话，我们还需要在晚上睡觉之前喝上一杯酸奶，酸奶中含有大量的有益菌和蛋白质 ， 可以滋养我们的皮肤，而且还能抗衰老，会让我们的皮肤变白变嫩 。
最后，想要让我们的皮肤变白变嫩的话，我们还需要确保我们的睡眠质量 ， 这个是非常重要的，很多人的皮肤不好都是因为睡眠质量不好，这是由于我们的皮肤没有得到有效的休息 ， 所以我们需要保证我们的睡眠质量 。
改善皮肤的小妙招
喝水最养颜
研究发现 ， 现代人普遍存在摄入过多的问题，白领一族尤其如此 。一天当中，喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料，这些饮品中都或多或少含有，而白水却喝得少了 。摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，也间接地影响到女人们的好脸色 。所以大家在生活当中每天都要喝大量的水分来给身体补水哦，这样也可以使皮肤变好 。
喝黄酒改善肤色
脸色不好有时是因为黯淡的唇色导致的 。中医发现很多30岁左右的女性都有脾虚之症 ， 最明显的症状就是嘴唇发白，没有颜色 。平日里化妆看不出来，卸妆之后才发现自己的嘴唇长期以来只是口红油彩的画板 。想拥有美好的脸色，从拥有红润的唇色开始 。而拥有自然红润的唇色 ， 需要注意补脾 。
另外，可在温酒中加入姜丝、话梅，让口感更丰富 。但需要提醒的是，每天饮用一杯就好，不要过量 。
每天喝一杯山楂茶
提到下午茶 ， 很多人会想到西式的茶点：软芝士做的提拉米苏或一杯浓郁奶泡泡的卡布基诺 。这些食品的味道虽然诱人，但热量高，营养成分单一，过多的脂肪会让肤色出现不均匀的状态 。
专家推荐爱美又爱健康的女士每天喝一杯山楂茶，因为山楂有明显地降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效 。可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润 。可以说山楂是每个女人都该吃的“好脸色”食物 。
怎样保护自己的皮肤又白又嫩3
保湿和防晒是必须的 。肌肤是需要防晒的，即便是你在没有阳光照射的室内工作 ， 也要注意防晒 。皮肤缺水和长期被日晒 ， 就容易老化、松弛、出现皱纹 。紫外线对我们肌肤的伤害时非常大的，很轻易让肌肤走衰老 。不但会把我们的肌肤晒黑，还会在脸上有黑色素的沉淀，导致脸部长许多晒斑 ， 也会让脸部长皱纹、毛孔粗大 。
日常的护肤保养也很重要 。肤是需要保养的，只有精心保养的皮肤才有可能变得白白嫩嫩 。在我们每天护肤之前 ， 我们需要将脸部彻底清洗干净，然后再为其涂抹上带有美白功效的护肤品 。一般来说这类产品的起效不会非常快，但是坚持使用就会有效果 。
饮食调理也可改善皮肤 。少吃一些刺激性的东西，多吃水果蔬菜，保证充足的睡眠，皮肤的代谢才会正常，毒素也不会在皮肤中沉淀 ， 也就不会出现色斑、痘痘、痤疮等系列皮肤问题 。
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