最大的危害是容易发胖，从营养学角度来说 ， 饮料就是水+碳水化物（糖），比如冰红茶，果汁饮料，有的是水+糖+碳酸，比如可乐雪碧，有时候还有脂肪（比如奶茶） 。
长期喝饮料，会导致水分摄入不足 ， 影响新陈代谢，同时饮料一般含糖量高 ， 容易产生过量的糖摄入，对于血糖的控制不利，同时给胰脏增加负担 ， 高血糖容易导致多种疾?。ǚ逝?，高血压等） ， 如果是碳酸饮料估计几年之后各种疾病都会找来，比如糖尿病 ， 肥胖，骨质疏松等等等 。。饮料中含有太多的添加剂和糖份，如果只喝饮料不喝多就造成糖分超标而水分不足 。
饮料中含有太多的添加剂和糖份 ， 如果只喝饮料不喝多就造成糖分超标而水分不足 。以一杯500毫升现榨柳橙汁为例，要榨出500毫升的柳橙汁约需要5～6颗橙子 ， 相当于5～6份水果 。若每颗橙子的热量以45卡计算，喝一杯500毫升的橙子汁，就多摄取了270卡的热量 。
果汁不如水果好 ， 在加工的过程中，环境.机械.不论那个小细节都可能或多或少的带入细-菌 。水果生熟可食.一步到步.膳食纤维完在 ， 果汁就不同.膳食纤维没有了 。 虽然水果汁里含有水分，但与喝水是两码事 ， 水是生命之源，如果一天不喝水身体虚脱难熬，如果一天坚持喝水不吃水果汁，只是有点不习惯但对身体无影响还过得去 。
会有很多负面影响的，可能会让我们的抵抗力下降，而且对我们的身体也是不好的，会引发出一些疾病 ， 尤其对我们的胃是非常不好的 。而且以后让我们的身体机能下降，如果情况严重的话 ， 还有可能会导致酒精中毒 。所以也论喝什么都要适量 。
这样的生活习惯只是会导致自己的身体内部糖分含量非常的高 ， 而且会导致自己的肾脏以及肝脏有一定的压力，一直会导致血液的浓稠度偏高，会引发糖尿病，而且还会影响自己的血液健康 ， 经常吃甜的牙齿也会有虫牙变坏 。
可能会让身体的肾脏产生一些病变，而且对于肠胃也是很不好的，可能会引起高血压和糖尿病 ， 身体是变得肥胖了，而且会乏力 ， 而且可能会让身体有癌症的风险 。
骨头容易疏松，而且身体也会有多种疾?。⑶乙不嵩斐缮匣鸬那榭觯?因为长期缺水，而且肝火也会比较旺，这些都可以对身体产生一些负面的影响 。
文章插图
文章插图
5、只喝饮料不喝水的危害有哪些?如果长期只喝饮料不喝水，很可能会让人快速长胖 ， 几乎所有饮料都含糖，而且都要用各种添加剂调整口感、色泽和性状 。大量饮用含糖高的饮料，会在不经意间摄入过多能量，造成能量过剩，很可能会让人长胖 ， 自然对健康不利 。
喝自然水不仅是最理想的补水方式，而且还有利于控制体重，比喝饮料要好多了，自然水如煮沸的白开水、矿泉水、山泉水等，它们不含任何添加剂，更易吸收也更为安全 ， 还有助于减少含糖饮料的摄入、避免摄入过多的能量，从而预防与能量摄入过剩相关的慢性病 。
白开水的好处：
1、心脏?。核耙槐让?
如果你心脏不好，可以养成睡前一杯水的习惯，这样可以预防容易发生在凌晨的，像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病 。
2、色斑：清晨一杯凉白开
人体经过了一宿的代谢 ， 体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的！如果是糖水或放入营养物质的水，这就需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我们机体的作用 。所以，清晨一杯清澈的白开水是排毒妙方 。
经验总结扩展阅读
- 菠萝蜜树不熟怎么保存,菠萝蜜没熟拿要怎么保存才不会坏掉？
- 茅台怎么收藏不跑酒,茅台酒如何长期存放
- 氨糖不能和什么一起吃,吃氨糖可以吃韭菜和菠菜吗
- 怎样才不再期待一个人的消息,如何能对一个人不再有期待，不再期待他的关心，不期待他的一切，对他的态度只像一个普通的不能再普通的朋
- 皮蛋冻过之后还能不能吃,皮蛋冻了能吃吗
- 驾照总是考不过怎么办,驾照5次考不过怎么办
- 花生炒糊了能吃吗,花生米炒焦能不能吃，有没有毒？
- 储奶袋放在冷藏还是冷冻,储奶袋的奶一次喝不完怎么办 储奶袋的奶放冷藏还是冷冻
- 痛风定胶囊怎么样,痛风定胶囊止痛效果怎么样 评价好不好
- 维萃美营养素可以减肥吗,维萃美蛋白粉固体饮料的作用