所以在平时大家一定要注意多吃一些容易消化的食物，还要注意的就是一定要多吃一些避免便秘的食物 。比如含有粗纤维的食物芹菜又或者是猕猴桃、红薯等等 ， 有很多老年人的泌尿系统并不是特别好，大家可以多吃一些能够补水利尿的食物，比如西瓜，每天可以适当的喝一碗绿豆汤 ， 这样能够补充人体所丢失的水分，尤其是在夏季一定要注意 。
每年在夏季的时候，老年人的脾胃相对会特别的虚弱，本身夏季就很容易着凉，所以很有可能会出现一系列的肠胃疾病，因此在饮食上一定要注意口味不能太重 ， 避免暴饮暴食 。
可以适当的吃一些对身体有好处的食物就比如说冬瓜，扁豆，薏米等等，这些食物都是非常不错的选择，也能够有效的避免出现肠胃疾?。绻３鱿指剐夯蛘呤浅ξ覆缓玫幕?，千万不要总是吃一些凉性的食物 。
2、环境
无论是冬季还是夏季都应该保持良好的生活环境，可能老人的身体并不是特别健康 ， 身体出现虚弱的现象，所以在夏季一定要尽量的少开空调，可以适当的多通风，适当的使用电风扇 。
平时一定要有效的避免家里面的门窗紧闭，这样很有可能会导致室内的空气混浊，也有可能会导致室内潮热，对于拥有一些慢性疾病的老人来说有着很大的影响，所以在这方面一定要注重 。
如果老人不敢使用空调，或者是电风扇都不敢使用的话 ， 一定要适当的进行物理降温，比如说可以在屋里面适当的放水，也可以多拖拖地 ， 这些都能够增加空气当中的湿度 ， 也能够有效的降低温度 。
老人经常都会出现出汗的现象，尤其是在夏季很容易发热 ， 所以一定要注重个人卫生环境，应该勤洗澡勤换衣服 ， 在选择衣服的时候也主要以纯棉质量为主 ， 这样能够吸收皮肤的汗液也不会有任何刺激的作用 。
在冬季虽然天气比较寒冷 ， 而且白天的时间也比较短，但是中午也应该适当的休息一会儿 ， 只有适当的午休才能够让一下午的精力充沛，也能够让大脑和肠胃休息一下，所以无论是夏季还是冬季，都应该适当的午休，对于年纪大的老任来说一年四季都应该养成午休的好习惯 。
3、补充必要的营养
有很多老人经常都会出现免疫力低下的现象，但是家人却不知道到底该如何才能够提高免疫力 ， 该补充哪些营养物质?
补充营养物质是特别关键的，但是也应该适量，千万不要盲目的补充，不然很有可能会导致身体吸收不了出现反作用，首先要补充的就是蛋白质，这是延缓衰老 ， 保持生命活力最主要的成分 。
身体当中其中有足够的蛋白质，可以有效的预防疾病，所以在平时我们可以吃一些优质的蛋白粉 ， 也可以通过食疗的作用来补充 ， 比如说吃瘦肉，鸡蛋，又或者是豆制品，乳制品等等 。
第2点要注意的就是适当的补充铁制剂，有很多老人经常都会出现贫血的现象，其实这都是由于身体当中缺铁而导致的，如果长时间缺乏的话，很有可能会导致大脑疲劳 ， 抵抗力下降 。
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4、老年人的营养均衡,应该如何搭配?老年人新陈代谢减慢，骨质密度降低 ， 身体当中的钙大量流失，各项器官开始衰退，身体素质较差，因此在日常饮食当中 ， 一定要做到营养均衡 。
主食搭配
老年人的主食当中应该适当增加粗粮，老年人的肠胃蠕动速度减慢 ， 很容易出现便秘的问题 。在日常所吃的食物当中适当添加一些粗粮，能够促进肠胃蠕动 。但老年人的消化功能较弱 ， 一次不能增加太多粗粮 ， 可以将粗粮掺杂在主食当中一起食用 。粗粮当中还含有较多的维生素B以及多种矿物质，能够降低老年人罹患三高的风险 。
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