\n\n\n\n水土不服怎么办
\n\n\n\n\n\n\n\n近年来 ， 到外地旅游度假的人越来越多 。可是，许多人到了外地尤其是国外 ， 常会出现失眠乏力、食欲不振、腹胀、腹泻等症状，有的人甚至患上荨麻疹，满身起了红疙瘩，这就是人们通常所说的“水土不服” 。
\n在异地 ， 水土中微量元素的分布、土壤的酸碱度及有机物含量，与原居住地相比都发生了较大变化 ， 人的机体暂时不能适应气候、水质、饮食等生活环境的突然改变，就会产生一系列不适症状 ， 比如，食物或水中的锌缺乏会影响食欲 ， 铁过量会导致头晕乏力 。另外，当地的水质及饮食结构还会改变人肠道内正常菌群的类别及数量 ， 破坏肠道菌群原有的生态平衡，导致胃肠道紊乱，使人出现腹胀、腹泻等症状 。
\n初到外地时，如果身体不适，不妨采取以下措施:
\n第一，睡前饮用蜂蜜 。中医认为，水土不服的发生与脾胃虚弱有密切关系 ， 蜂蜜不仅可以健脾和胃，还有镇静、安神的作用，因为蜂蜜中所含的葡萄糖、维生素以及磷、钙等物质能够调节神经系统功能紊乱，从而促进睡眠 。
\n而且 ， 因环境改变引起的肠道菌群失调，还可能引起便秘 ， 适当饮用蜂蜜也是不错的办法 。
\n第二，常喝茶 。茶叶中含有多种微量元素 ， 可以及时补充当地食物、水中所含微量元素的不足;茶叶还具有提神利尿的作用 ， 能加速血液循环，有利于致敏物质排出体外 ， 减少荨麻疹的发生 。
\n第三，品尝“风味特产”要适量，多喝酸奶 。酸奶中的乳酸菌有助于保持肠道菌群的平衡，能最大限度避免胃肠道紊乱诱发的腹痛、腹泻等不适 。如果不慎出现了腹胀、腹泻，必要时可服用吗叮啉或黄连素片 ， 恶心呕吐者可服胃复安 。
\n第四，很多人还会出现咽喉疼痛、口腔溃疡、鼻出血、便秘等“上火”症状 。应尽量保持原有的生活习惯;作息正常;选择与原来口味相近的食物;少食辛辣 ， 多吃清淡的果蔬及粗纤维食物;多喝水 。
土不服怎么办
人的身体健康与自然环境有密切关系，自然界的各种因素均对人体产生直接或间接的影响 ， 如气候、声音、饮食习惯等 。但是，人也有适应自然环境的能力，这种能力的大小因人而异 。当人们由于改变了地理环境而发生的身体不适，如食欲不振、精神疲乏、睡眠不好，甚至腹泻呕吐、心慌胸闷、皮肤痛痒、消瘦等俗称为"水土不服" 。这种情况在旅途中非常多见 。如从平原到高原 ， 由于空气稀薄，气压下降而出现的不适；从南方到北方，由于温度、湿度的改变而产生的不适；从乡村到城市，对噪音、灯光不适应而出现疲乏、失眠，等等 ， 均属于水土不服 。
遇到这种情况，首先不要紧张，要从思想上认识到这是由于环境突然改变而产生的身体不适应 。有的人只要休息几天，熟悉一下周围环境，让人体生理功能作相应的调整 ， 逐渐适应新的环境，这些不适症状就会逐渐消失 。如症状比较明显，长时间不能消失 ， 可服用少量药对症处理 。如睡眠不好，少量、短期服用镇静安眠药物；如胃口不好，消化不良 ， 可服用保和丸、多本科片等帮助消化，提高食欲；如呕吐、腹泻可服用胃复安，氟哌酸等；皮肤瘙痒可服用息斯敏等 。只要保持心情愉快 ， 消除紧张心理，积极主动地去适应新的环境，这种水土不服是可以克服的，一般不需特殊治疗 。
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