睡眠很浅要怎么办?。啃恍涣耍?大神帮忙啊这个我又经验！ 找个你觉得特别耗神，特别 *** 的游戏连续玩5个小时以上 ， 感觉累了，继续玩，一直到顶不住了去睡觉 ， 绝对睡眠深
睡前喝牛奶有意睡眠吗?谢谢了，大神帮忙啊牛奶有催眠作用,在睡觉前喝牛奶最好,尤其是对一些夜间难以入睡的老年人,睡前喝一杯牛奶是很有益处的 。
生姜可促进睡眠吗？谢谢了，大神帮忙啊您好楼主 不能促进睡眠 是开胃的 温水泡脚是促进睡眠的
多梦会影响睡眠吗？谢谢了，大神帮忙啊是的，做梦就是想的太多了，会影响睡眠治理的 。你在睡觉之前喝点红枣牛奶吧，很管用的 。
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吃什么对睡眠有好处呢谢谢了 ， 大神帮忙啊牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸 ， 能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡 。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显 。小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富 。此外，小米含有大量淀粉 ， 吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量 。核桃：在临床上 ， 核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状 。具体吃法是配以黑芝麻 ， 捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显 。葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能 ， 起到镇静安神的作用 。晚餐后嗑一些葵花子 ， 还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞 ， 帮助睡眠 。此外 ， 大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用 。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间 。中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效 ， 要想睡得好 ， 临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用 。醋中含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，也可以帮助睡眠 。而全麦面包中含有丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用 。
什么水果有注与睡眠谢谢了，大神帮忙啊葡萄、香蕉和大枣有助于睡眠 。义大利科学家研究发现：吃葡萄可能有助于睡眠 。研究人员共对8种葡萄汁进行了检测 ， 发现其中可能含有睡眠辅助激素——褪黑素 。褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质 ， 可以帮助调节睡眠周期，并能治疗失眠 。夜晚时褪黑素水平上升是睡眠的讯号，黎明时下降则是醒来的讯号 。研究人员还称 ， 由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精，其所含褪黑素的数量可能更高，更有助于睡眠 。中国农业大学食品学院何计国教授表示，除了葡萄外，香蕉、大枣等几种水果也具有安神、促进睡眠的功效 。由于香蕉中富含让人远离忧郁的维生素B6、对抗紧张情绪的矿物质镁，还是人体必需的氨基酸——色氨酸的来源，这几种物质一同起作用，就成为人体制造血清素的主要原料，具有镇定、安眠的功效 。大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，具有补脾安神作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用 ， 或与百合煮粥食用，能加快入睡时间 。
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