2、五味子
五味子性温，有益气生津、养五脏的功效；还能促进酒后肝脏的解毒过程，抑制肝脏受损，保护肝脏，有助于肝脏组织重；临床研究发现，五味子可抑制谷丙转氨酶的活性 ， 调节人体的免疫机制 。
3、决明子
中医中有说：决明子味苦，具有清肝火、祛风湿、益肾明目等功能 。决明子泡水喝还有清肝泻火、减肥、排毒排油等作用，是我们办公室一族的绝佳饮品 。
4、高蛋白食物
丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工” ， 能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用 。生活中高蛋白食物有：鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻等 。
想要身体健康还要适量运动、心情愉悦，少吃辛辣和脂肪含量高的食物，以免加重肝脏负担 。
养肝护肝需要从饮食、生活习惯、情志、运动等多方面综合调节 ， 才能达到良好的效果 。养肝护肝建议采取如下方法：
1.良好的饮食习惯：患者饮食以辛温、甘甜、清淡为主，减少高脂肪食物摄入 ， 多吃绿色蔬菜，促进胃肠蠕动，保持大便通畅 。也可适当吃些酸食，酸味入肝，可以增强肝脏功能 。
2.良好的生活习惯：睡觉、吃饭、工作学习和休息都要养成一定的时间规律；避免熬夜、过度劳累 。
3.调畅情志：中医讲肝主疏泄，喜条达而恶抑郁，情志对肝的疏泄功能影响非常大 。应保持乐观积极的心态，不宜过分忧郁或喜怒无常 ， 七情中尤其暴怒最是伤肝 。
4.适度运动：适量的运动可促进新陈代谢，增强机体的抵抗力，改善患者的心理状态，调节患者情绪 ， 调养者可根据自身的情况选择散步、慢跑、太极拳、瑜伽、打羽毛球等运动 。
5.避免酗酒及滥用药物：酒精及药物主要通过肝脏代谢，如过度饮酒或滥用药物，都容易造成肝损伤 。
6.按摩穴位：可通过按摩或艾灸刺激期门、足三里、三阴交、大敦、太溪、涌泉等穴位增强肝脏的生理功能，达到养肝护肝的效果 。
少喝酒，少吃油腻，最主要调整心态，别生气，自己可以按摩一下两胁肋部养肝护肝22字法则
多饮水
初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害 。
少饮酒
初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发 。但不能贪杯过量，因为肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮必伤肝！
饮食平衡
食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时保持五味不偏；尽量少吃辛辣食品 ， 多吃新鲜蔬菜、水果；不暴饮暴食或饥饱不匀 。
心情舒畅
由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾 。首先要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调 。
适量运动
在春季开展适合时令的户外活动 ， 如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅 ， 促进吐故纳新，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的 。
1、实际上大枣是很护肝的，我们知道大枣补血，实际它生胃气护肝能力更强 。
2、肝得柔软才能藏血，而肝不足，肝也会越来越硬，肝硬脾气就硬 。
3、养血实际就是节省肝的输出工作量，就是养肝，安全又能长期喝而且好消化的养血食物就是养肝护肝的首选食物 。
4、女生吃点补血养血的食物，就是觉得脾气和蔼了 ， 月经也正常了，实际也是说明养血的食物就能养肝 ， 肝好女人才好 。
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