3、均衡饮食 。在日常的饮食当中 ， 要少吃吃大鱼大肉类的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，以保持体内的营养均衡 ， 经常吃高热量高脂肪的食物 ， 就非常容易出现脂肪肝 。
4、调整睡眠时间 。大家在日常应当保持足够的睡眠，每天保持8小时的睡眠时间，尽量的不要熬夜，要养成早睡早起的习惯，只有睡眠时间充足才能够养肝护肝 。经常的熬夜以及睡眠不足 ， 就会损伤人的肝脏 。
5、保持正常体重 。身体过度肥胖就容易引发脂肪肝，应当保持正常的体重，过度肥胖的朋友们应当积极的进行减肥，防止因为过度肥胖而引发脂肪肝 。
6、远离感染源 。肝炎是一种传播性特别强的疾?。?大家在平时不要与他人共用牙刷、刮胡刀等用具，以防止被传染上肝炎疾病 。
三大养肝食疗方
1、红枣茯苓小米粥
食材：红枣、茯苓、小米
做法：红枣去核、洗净;茯苓洗净、沥水备用 。小米洗净后放入锅中，加清水淹没 ， 大火煮沸转小火焖煮二十分钟，再加入准备好的红枣、茯苓 ， 继续焖煮十五分钟即可 。
功效：具有利水祛湿、健脾和胃、宁心安神的作用，可由于缓解肝火旺盛所致的心烦气躁、情绪暴躁等 。
2、洛神花乌梅陈皮茶
食材：洛神花、乌梅、陈皮
做法：洛神花、乌梅、陈皮放入杯中，用60°-70°左右的热水冲泡，放至温凉即可饮用 。
功效：具有清热解毒、补气安神、减肥美容的作用，可有效加速肝素排出，对预防肝脏疾病有很大好处 。
3、党参黄芪乌鸡汤
食材：党参、黄芪、乌鸡、少许料酒、葱姜蒜
做法：党参、黄芪洗净、沥水备用 。乌鸡处理干净后切块，放入锅中加入少许料酒、葱姜蒜焯水，再放入砂锅中，加入清水，大火煮沸，再加入准备好的党参、黄芪小火焖煮一小时左右即可 。
功效：具有补血活血、滋阴补肾的作用，可加速肝脏血液循环，有利于肝脏脂肪分解 ， 以及毒素排出 。
怎样养肝脏护肝3
养肝护肝汤
1、田七木耳汤
材料：田七苗150g、水发黑木耳50g、西红柿适量、姜适量、盐适量、生抽适量、胡椒粉适量、
做法：田七苗清洗干净，黑木耳提前水发好 ， 西红柿切片，姜切末，黑木耳撕成小片 。锅中放少许的油，炒香姜末后下入西红柿翻炒 。西红柿出红油后放入黑木耳炒一下 。加入一碗高汤，没有的话可以直接放开水 。加盐和胡椒粉 。放少量的生抽提鲜，水开后煮1–2分钟 。最后下入田七苗，待田七苗变色即关火，淋上几滴香油 。如果喜欢酸汤的，可以点上一点醋 。
功效：田七苗清热解毒，养肝清脂，还活血化瘀，促进血液循环和新陈代谢，是不可多得的健康养生食材 。田七木耳汤，有养肝护肝的功效 。
2、菊花红萝卜炖猪月展
材料：菊花（最好选胎菊）15克、干荷叶5克、红萝卜250克、猪肉400克、生姜3片 。
做法：菊花、荷叶稍浸泡，漂洗净；红萝卜刮皮、洗净 ， 切块；猪洗净，切方块状，把各汤料一起放入炖盅，加冷开水1250毫升（约5碗量），加盖隔水炖约3小时便可 。进饮时方下盐 。
功效：菊花具有散风清热、平肝明日之功，红萝卜性平味甘，中医认为它有健脾、补血、助消化、助发育的功效 。合而为汤，清香甘润可口 ， 有滋阴润燥、养肝明目、益肺生津的功效 。
3、百合绿豆汤
材料：干百合15克、绿豆15~25克、冰糖少量 。
做法：绿豆及干百合去掉杂质后洗净；将绿豆、干百合放入锅中，加水煮30分钟；加少量冰糖调味后即可饮用 。
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