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相信很多中国对于陈冲都是印象深刻的 ， 从《末代皇帝》中饰演婉容一角的初露锋芒 ， 到后面指导《天浴》获得了金马奖 ， 陈冲可以说中国电影史上最成功的女性之一 。 而且陈冲在最近流出的照片中可以出看 ， 不仅是事业成功 ， 身材管理也是一流 。
照片上陈冲身材纤细有致 ， 虽然留着一头寸短发 ， 但是其强大的气场却彻底透出 ， 果然在事业上有成的女性 ， 都会让人感觉其强大的气场 。 但是最让人羡慕的是还陈冲59岁还依然苗条曼妙的身材 ， 果然时间不会辜负每一个努力的人 。
其实曾经的陈冲也有过一段发胖的历史 ， 但是为了保持好身材 ， 她依然选择了在59岁的年纪减肥 ， 并且瘦下来之后气质更胜从前 ， 不由得让人怀疑她是不是脱胎换骨一般 。
许多人问起陈冲减肥的方法的时候 ， 陈冲只是淡淡地说自己觉得减肥很简单 ， 许多人都在抱怨减肥要很累 ， 要跑步又要节食 ， 但是陈冲却说自己只要适当控制饮食就好 ， 并不跑步 。
其实陈冲的减肥方法在娱乐圈已经是公开的秘密 ， 不仅是陈冲在用 ， 就连蒋欣 ， 刘涛都在用的 ，不仅不要什么昂贵的专业器材 ， 也不需要什么专业人士指导 ， 只要坚持就能瘦下30斤 ， 真正的科学减肥 。
很多娱乐圈明星推荐了一种居家锻炼的方法 ， 就是利用一根拉力绳 ， 每天花20分钟 ， 进行4组动作 ， 只需要1个月就能达到瘦身10-15斤的目的 ， 而且不反弹 ， 能够完美保持好身材！
很多人会问 ， 普拉提能在家中练习吗？
这运动只要你用一张垫子、一根绳子 ， 就完成了从胖子到瘦子的蜕变 。 每天晚上花20~30分钟做4个动作 。 坚持下去 ， 你就会看到自己明显瘦了！我现在瘦下来了 ， 仍然在坚持锻炼 。 （欢迎点赞、收藏、转发）
1、站立拉伸
站在瑜伽垫上 ， 双脚踩住拉力器底部 ， 利用手臂力量向上提拉 ， 保持身体站直 ， 每组20个 ， 每天做3组 ， 有毅力的朋友可以多做1~2组 。
这个动作能够有效瘦掉手臂赘肉 ， 只需坚持一个月 ， 手臂更纤细紧实 ， 肥肉不会在此处堆积 。
2、腰腹运动
躺在瑜伽垫上 ， 双脚踩住拉力器的脚蹬 ， 腰腹部发力将脚向上提 ， 最高点与身体呈90° ， 反复做20次 ， 每天三组 。
腰腹部有赘肉的美眉坚持做一个月 ， 能够明显看到腹部赘肉消失 ， 小腹变得平坦 。
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