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3、腿部拉伸
平躺在瑜伽垫上 ， 双手抓紧握把 ， 再用双脚发力蹬腿 ， 每组15次 ， 每天2-3组 。
这个动作能够消除小腿赘肉 ， 让腿部肌肉更加紧致 。
4、核心训练
躺在瑜伽垫上 ， 双脚踩住脚蹬 ， 手部抓紧握把 ， 依靠腰腹部和腿部发力 ， 向上卷起 ， 每组15个 ， 每天做2-3组 。
这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部 ， 坚持一个月就能够练出马甲线 。
这款拉力器采用4股弹力乳胶管 ， 超强回弹 。 加厚的泡沫手柄 ， 握起来柔软吸汗 ， 不打滑 ， 十分舒适 。 采用NBR防滑脚蹬 ， 穿鞋踩或者光脚踩都十分舒适 。
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