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人这短暂的一生中 ， 超过了1/3的时间都花在了睡眠上！
从人类进化、繁衍到现在 ， 中国人形成了日出而作、日落而息的生活规律 。
【预告 长期熬夜危害不容小觑，每天坚持早睡，或收获4个好处，不妨试试】但近些年 ， 受到生活节奏加快、经济压力增加、工作负担加重、电子产品迅速发展等多方面影响 ， 国人的睡眠质量越来越差 ， 有许多人都存在长期熬夜、睡眠不足等问题 。
在熬夜人群中 ， 只有少部分人是因工作原因被动熬夜 ， 其余大部分人都是被电子产品俘虏 ， 受各种各样的事物吸引 ， 睡眠时间越来越晚 ， 甚至是到凌晨1-2点才入睡 。
殊不知 ， 睡眠时间晚、长期熬夜 ， 影响的不单单是第二天的工作和生活状态 。
有大量研究都明确指出 ， 长期熬夜会降低机体免疫机能、扰乱内分泌平衡 ， 让自身抵抗力变得越来越差 。
同时 ， 受到熬夜的影响 ， 未来出现高血压、代谢紊乱等心血管相关疾病的可能性也会逐渐增长 ， 熬夜可谓是百害而无一利！
那么问题来了 ， 长期熬夜有如此大的伤害 ， 如果每天坚持早睡 ， 又会有什么好处呢？
1、精力充沛、思维活跃：人之所以需要睡眠 ， 就是为了让身体各器官得到充分的休息 ， 大脑同样也不例外 。 长时间熬夜 ， 大脑得不到休息 ， 第二天起床后会有头昏脑涨、注意力无法集中、头痛、记忆力下降等多个问题出现 。
而相反的 ， 如果能得到充分的休息 ， 保证早睡早起的好习惯 ， 全天的精力不仅非常旺盛 ， 同时大脑的活跃度也会更高 ， 能够快速投入到工作和生活环境中去 ， 且注意力更高 ， 不容易出现错误；
2、皮肤变好了：人皮肤的状态如何 ， 与内分泌系统有一定的关联 。
长时间熬夜 ， 容易造成内分泌运转紊乱 ， 导致体内促黑色素分泌增加 ， 大量黑色素沉积在皮肤下层 ， 容易出现面色黯淡无光泽、黑眼圈、皮肤粗糙、长痘痘等多个问题 。
而相反的 ， 如果能坚持长期早睡早起 ， 皮肤状态也会变得更好 ， 黑眼圈逐渐修复、肤质变得光滑、圆润且充满弹性；
3、减肥更容易了：可能大家还没有明白睡眠和减肥之间的关联 ， 实际上 ， 如果长期睡眠不足不单单会造成内分泌紊乱；
同时还会导致机体新陈代谢速度下降、让减肥者的基础代谢率变得越来越差 ， 且熬夜的人自制力多比较差 ， 往往会在睡前进食夜宵 ， 这都会导致减肥失败 。
而相反的 ， 如果能保持规律的睡眠习惯 ， 新陈代谢不仅会恢复正常 ， 基础代谢率也会有所提高 ， 更容易控制体重；
4、幸福感更强：根据相关研究报告显示 ， 无论是哪一个年龄段的人 ， 只要保持充足且规律的睡眠习惯 ， 在早起之后的情绪和心理状态都会更加积极向上 ， 整个人充满了自信 ， 且自我感觉更加良好 。
而且 ， 早起的人有充足的时间安排早餐、上班路程 ， 避免因时间不够引起焦虑 ， 从而降低了抑郁症出现的风险 。
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