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人们要重视肥胖问题 ， 因为现在胖子越来越多了 。 体重不断飙升 ， 不仅会让人们的身体变得臃肿 ， 进而影响走路 ， 越胖的人们 ， 走路越困难 。 往往随便走几步 ， 就累得不行了 。 再者肥胖严重的话 ， 诱发三高疾病的概率会更高 。 因此 ， 体重超标一定要注意及时减肥 。 其中 ， 不同的肥胖等级 ， 需要选择不同的减肥方法 。 那么肥胖等级如何划分呢?下面将和大家做详细介绍 ， 想减肥就跟着小编来看看 。
肥胖等级如何划分
1、超重
超重是指体重超过正常体重的10%~19% ， 处于这个肥胖等级的人们 ， 体重超标了一点点 ， 坚持减肥很快就能瘦下来 。
减肥方法：
A、从饮食着手 ， 日常进食不能吃太饱 ， 每次进食七分饱 ， 减少热量摄入 。 日常多吃蔬菜、水果、粗粮等 ， 这些食物富含纤维素 ， 有助润肠通便 ， 能够快速减掉腰腹部上的赘肉 ， 让腹部变平坦 。
B、从运动着手 ， 日常要坚持运动 ， 每天吃完晚餐之后 ， 不要立马坐下 ， 可以出门散散步 。 散步半个小时左右就可以了 ， 其中散步的时候 ， 要抬头挺胸 ， 收紧腹部的肌肉 。 坚持下去 ， 腰腹部的肌肉会变得更加紧实 ， 小肚子会慢慢消失 。
2、轻度肥胖
轻度肥胖指人体的体重超过正常体重的20%~39% ， 这个时候体重超标有点严重的了 ， 需要花费更多的时间和精力减肥 ， 否则无法起到好的减肥效果 。
【美容养颜 肥胖等级如何划分 体重超标要注意及时减肥】
减肥方法：
A、制定好减肥计划 ， 按计划科学减肥 ， 比如说饮食计划、药物调理计划、运动计划等 。 跟着减肥计划走 ， 一步步做好 ， 体重会慢慢减轻 。
B、日常要保持充足的睡眠 ， 因为睡眠足量的情况下 ， 身体才能分泌足够多的瘦素 ， 才能促进身体分解脂肪 ， 加速身体减肥 。
3、中度肥胖
中度肥胖指人体的体重超过正常体重的40%~49% ， 如果人们处于中度肥胖状态 ， 则不能不重视自己的体重问题了 。 不及时减肥 ， 体重会不断飙升 ， 一旦变成重度肥胖问题 ， 则会变成严重的代谢疾病了 。
减肥方法：
A、中度肥胖患者 ， 单纯靠控制饮食 ， 坚持运动减肥是无法有效减肥的 。 需要考虑用药物治疗肥胖问题 ， 但是用药减肥需要在医生的指导下进行 。 千万不能自己胡乱购买减肥药服用 ， 吃错了药物不仅不能变瘦 ， 反而会让体重变得越来越重 。
B、中度肥胖患者 ， 用药减肥的过程中 ， 必须要控制饮食 。 如果一边吃药减肥 ， 一边吃大鱼大肉、油炸类食物 ， 那么是减不下来的 。 同时还要配合运动 ， 坚持有氧运动和无氧运动相结合的锻炼方式 ， 才能起到减肥效果 。
4、重度肥胖
重度肥胖指人体的体重超过正常体重的50%以上 ， 当体重超重到这个程度的时候 ， 必须尽早就医做检查了 。 因为这是所有肥胖者中 ， 最为严重的一种情况 。 不及时处理 ， 将会严重影响患者的个人生活和工作 ， 甚至是健康问题 。
减肥方法：
A、严重肥胖者 ， 建议做减重手术 ， 起到减肥的效果 。 因为这类人体重超标太多了 ， 日常走路都是问题 ， 更别说运动了 ， 基本上是无法动起来的 。 对此 ， 建议严重肥胖者 ， 需要就医做检查 ， 看看适合哪一种减重手术 。
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