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原创内容 ， 擅自搬运者必究！
为什么你很容易发胖 ， 却很难瘦下来呢？
一个人发胖是长期热量过剩的结果 ， 多余的热量会转化为储备脂肪堆积起来 。 而过量的脂肪会让你的身材显得臃肿肥胖 ， 体能素质也会大幅度下降 ， 甚至诱发多种肥胖疾病 。
平时的行为习惯会影响一个人的代谢水平 。 这些发胖的生活坏习惯 ， 你占了几个？
行为1、平时不爱喝水 ， 等到口渴了才喝水 。
这样的习惯是不好的 ， 水分是身体代谢循环的主要载体 ， 身体缺乏水分的时候 ， 你会感觉到口渴 ， 身体的代谢循环会受阻 ， 废物无法及时排出 ， 脂肪代谢速度也会下降 。
而保证充足的喝水量 ， 可以保持身体的代谢循环 ， 同时避免假性饥饿感的出现 ， 有助于控制饮食 ， 降低发胖的几率 。
科学表示 ， 不要等到口渴才喝水 ， 而要主动补充水分 。 正常人每天的喝水量要在1.5L以上 ， 你喝水量达标了吗？
行为2、三餐不定时 ， 饥一餐饱一餐
平时三餐不规律 ， 有的时候过午不食 ， 忙于工作 ， 而有的时候却聚餐喝酒应酬吃撑自己 ， 这样的行为容易诱发肠胃疾病 ， 还会让你的身材发胖 ， 不利维持住好身材 。
规律的进食习惯有助于食物的消化 ， 还能避免脂肪的堆积 ， 提升胃动力 。 而不吃早餐 ， 过午不食等行为 ， 无法让你瘦下来 ， 反而会诱发胃溃疡、胃炎等问题 。
想要避免身材发胖 ， 我们一定要做到三餐规律 ， 荤素搭配 ， 饭吃八分饱 ， 你才能减少对其他高热量零食的欲望 。
行为3、喜欢吃宵夜
如果你平时睡前喜欢吃东西 ， 很容易不知不觉吃成一个胖子 。 睡前进食不利于肠胃进入休息状态 ， 多余的热量也会转化为脂肪堆积起来 。
想要减肥就要戒掉各种宵夜 ， 晚餐吃得清淡 ， 睡前4小时不要吃任何食物 ， 才能避免多余热量的摄入 。
行为4、久坐不动、不爱运动
平时喜欢久坐不动的人 ， 身体活动代谢值会下降 ， 肌肉会提前退化 ， 关节也会加速老化 ， 不利于保持年轻的身体状态 ， 还容易发胖 。
平时我们要多起来活动 ， 不要一坐就是一整天 ， 每天的步行数值要达到6000步以上 。 我们可以上下班走路半小时 ， 这样每天累计1小时步行就能达到步行数值了 。
此外 ， 我们要养成健身锻炼的习惯 ， 以此提升身体的活动代谢 ， 促进细胞再生 。 建议 ， 每周锻炼次数不低于3次 ， 可以选择自己感兴趣的运动 ， 每次半小时以上 ， 才能让你抵抗衰老速度 ， 维持住好身材 。
【运动 减肥，体重越轻越好吗？避开2个误区，减脂的同时保留住肌肉】这4个不良行为习惯 ， 你占了几个呢？希望你能及时纠正 ， 才能远离发胖的困扰 。
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