【使用美发饮食的关键问题】
研究表明 ， 食疗养发的效果不错 ， 但是 ， 从美容护肤的角度考虑 ， 我们在利用食疗来护发时 ， 有一些关键问题 ， 是需要你了解和掌握的 。究竟 ， 使用美发饮食的时候 ， 需要注意哪些问题?下文做了介绍 。
首先要摄入有益于健康的饮食 ， 这些饮食是维生素和矿物质含量丰富而饱和脂肪酸含量低的食物 ， 如绿色蔬菜、水果以及蛋白质含量高的鱼、家禽、瘦猪肉和牛羊肉等 。
现代营养学家研究证明 ， 缺乏铁、铜等矿物质 ， 会引起头发过早变白 ， 应多吃动物肝脏、蛋黄、黑芝麻、核桃、黄豆等;头发脱落过多应补充蛋白质以及钙、铁、硫等多种微量元素 ， 如黑豆、蛋、奶、黑芝麻等食物 。
此外 ， 过多吃甜食、脂肪 ， 会促使体内血液偏于酸性而导致头发干燥、变黄 。多吃新鲜蔬菜和水果 ， 是保护头发的有效方法之一 。
美发饮食的关键问题之一 ， 就是要让你的一日三餐 ， 可以做到营养均衡 。在日常饮食中 ， 多吃蔬菜和水果 ， 少吃油腻、辛辣的食物 ， 这样就可以轻轻松松的护发了 。美发饮食不是难事 ， 找准方法很重要 。
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