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食物的营养价值极高，利用健康的食材，不仅可以起到美容护肤的作用，还能让你的头发得到滋养，秀发可以越来越柔亮 。如何饮食才能让头发柔亮起来呢?接下来，我们就为你介绍一些饮食方法 。
从饮食和水中吸取亮发元素
欧美人的饮食原本不如中国人那么油腻，但喜欢奶油面包的西方人也开始为秀发的亮丽而远离速食食品，而改从新鲜蔬菜、水果和谷物中得到丰富的维他命和矿物质，以便对秀发进行内补 。
平时饮食时，开始注意确保提供足够的维E、维B、锌、铁、硅 。同时，保证每天食用亚麻子油、深绿多叶绿色食品、向阳花籽、杏仁和胡桃等营养头发的食物 。
水当然是必需的，目前的通常做法是每天喝8大杯水 。
冷水洗发锁住光亮
除内养外，在平时的护发产品选购上，趋向于选择有增亮成份的香波、护发素和定型产品 。
众所周知，香波是英文shampoo的谐音译名，意为洗发剂 。香波具有去污作用，但又不会过分地去除自然的，所以香波既是去污剂，又是赋予头发以光泽、美观及易梳理的化妆品 。然而，当香波中添加了亮发成分时，头发洗后的光亮程度会提高何止一倍 。
【如何利用饮食来让头发亮起来】 另一个关键在于，在使用合符本人发质的香波和护发素后，人们往往用热水进行冲洗，自以为这样会洗得很干净 。
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