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放长期对于女人来说可是一个不可多得的好机会，在长假里我们可以指定一套排毒计划，让长假过后，整个人焕然一新 。
由于你平时不良的生活习惯(如抽烟、长期习惯坐着不动、不均衡的饮食)，再加上时不时在短时间内吃喝无度、作息混乱，导致你的身体吃了太多的不健康食品，而无法正常新陈代谢 。这时候你需要对身体进行一次排毒大扫除，从紧张和压力中释放出来 。长假7天给了我们这个机会 。下面就集中介绍5种排毒的方法，希望经过长假休整，大家都可以调整好自己的状态来迎接更有挑战性的工作 。
一、食物排毒法
起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙，此时你最需要的是加一片新鲜柠檬片(如果没有新鲜的，干柠檬片也可以)的温开水，它可以促进肾脏的循环，激发一天新陈代谢的开始 。如果你有每天服用维他命或鱼油丸的习惯，此时也可以一并服下，帮助在接下来的早餐中吸收更多的营养元素，保证一天的营养和机体正常运作 。
另外，需要控制小麦、肉类、乳制品、盐和糖、食物添加剂、防腐剂、饱和脂肪、酒和油炸食品的摄入量 。以米饭为主食，能净化肠胃且不会加重消化负担，它所含的淀粉质对清肝脏来说也是灵丹妙药 。
使用食物排毒的人在刚开始的两天可能感觉不太好，不过不必紧张，人体此时正在进入一种“康复危机”，此时肝脏正在努力去除毒素，会导致头痛、疲乏 。
二、运动排毒法
【一整套排毒计划还你真实美】 对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说，这是最合适的方法 。每日至少散步30分钟，做些轻柔舒缓的运动，如慢跑、打太极拳 。练习腹式呼吸：平躺下来，用鼻孔吸气，然后屏气，气流经过腹腔，再慢慢从鼻孔呼气 。洗桑拿来帮助出汗，10~15分钟后冲一下凉水澡，刺激血液循环 。运动的同时，要时刻补充水分，也可以喝绿茶，但绝不能喝碳酸饮料 。市场上的运动型饮料，在排毒的几天里最好不要饮用 。
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