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便秘不仅是健康的大敌，更是美丽的大敌 。很多皮肤问题都与便秘有着不可分割的关系，这就是为什么要想美容，先要排毒的原因了 。
便秘不是什么大病，却让人头疼不已 。解不出的痛苦自不必说，宿便堆积在肠道里，不断产生毒气、毒素，造成肠胃功能紊乱、内分泌失调、睡眠差、精神紧张等，这些“后遗症”更让人苦恼 。有人说，我水果不停吃，带油的会上火的都很少碰，为什么还会便秘呢?也有人说，中医中的通便食物萝卜、芹菜我天天吃，为什么一样赶不走便秘呢?为此，多位专家提示，在便秘饮食方面，大家的误区还真不少 。
误区一：多吃萝卜能通便 。“其实，这是一个便秘饮食中非常常见的误区 。”中国中医科学院东直门医院内科教授姜良铎指出，便秘分为很多类型，比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等 。在中老年中，虚秘占的比例非常大 。用通俗点的话说，就是胃肠动力不足 。“白萝卜有消食解气的作用，胀气性便秘吃点确实管用 。但对于中老年人来说，本来气就不足，再泻泻气，便秘就更重了 。”姜良铎说 。
误区二：膳食纤维要多吃 。“膳食纤维的确可以缓解便秘，但它也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激 。”北京朝阳营养科营养师宋新告诉采访人员 。“也并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用，比如山药，它性偏温热，吃多了反而加重便秘 。”姜良铎补充说 。
【通便排毒先从认识误区开始】 误区三：油和肉都不能多吃 。解放军总医院肛肠外科主任罗成华表示，工业机械都需要润滑油的帮助，各个轴承才能正常运转，在人体中也一样 。所以，便秘的人需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻 。每天一勺，一周内就可以改善便秘 。至于肉，因为高蛋白食物对肠胃的刺激不足，便秘的人可以适当少吃 。
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