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从美容护肤的角度考虑，给肌肤保养的最佳方式，就是通过食疗来护肤了 。食物中的营养成分多样，这些营养，正是肌肤所需要的 。因此，食用养颜食物，会让你的皮肤得到改变 。下文介绍了一些适合你睡前吃的养颜食物 。
1、温牛奶
【有些养颜食物要在睡前吃】 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效 。
放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙 。
2、燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺 。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了 。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了 。有减肥功效!
同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳 。
3、全麦面包
在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺 。
4、蜂蜜
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素 。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的 。
今天介绍的养颜食物，会比较适合你在睡前吃，它们不仅能帮你来护肤，还有助眠的作用 。睡眠，是护肤的重要时间段，只要你在这个时候注意护肤了，那么，你的肤质就能得到更好养护，肤质状况会有很大提高 。
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