烈日当头 ， 就算防晒霜、遮阳伞、墨镜齐上阵 ， 也难逃无孔不入的紫外线！什么可以全面长效抵挡阳光 ， 帮助人们阻隔烈日的曝晒？下面小编推荐6种防晒水果 ， 它们会神奇地转换成防晒物质 ， 比防晒霜更长效 ， 比遮阳伞更全面 。
文章插图
草莓
草莓属浆果 ， 含糖量高达6%-10% ， 并含富维他命C、钙、磷、铁、膳食纤维、多种果酸、维他命及矿物质等 ， 不仅可增强皮肤弹性 ， 具有增白和滋润保湿的功效 ， 而且草莓的防晒功效在水果中也数一数二 。女性常吃草莓 ， 对皮肤、头发均有保健作用 。
西瓜
西瓜含水量在水果中是首屈一指的 ， 所以特别适合夏季补充人体水分的损失 。吃西瓜不同于喝水或饮料 ， 它对人体不仅仅是水分的补充 ， 西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分 ， 如多种具有皮肤生理活性的氨基酸 。这些成分易被皮肤吸收 ， 对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好 。
番茄
番茄是最好的防晒食物 。番茄富含抗氧化剂番茄红素 ， 每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40% 。熟番茄比生吃效果更好 。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效 ， 其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV 。
柠檬
柠檬含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽 。据研究 ， 柠檬能降低皮肤癌发病率 ， 每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30% 。
橙子
【6种防晒水果让防晒霜遮阳伞都成浮云】 橙子含有大量维生素C和胡萝卜素 ， 可以抑制致癌物质的形成 ， 还能软化和保护血管 ， 促进血液循环 ， 降低胆固醇和血脂 。研究显示 ， 每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量 ， 从而降低患心脏病的可能 ， 橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素 ， 可以促进HDL增加 ， 并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外 。
猕猴桃
猕猴桃含亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸 ， 含有丰富的矿物质 ， 每100克果肉含钙27毫克 ， 磷26毫克 ， 铁1.2毫克 ， 还含有胡萝卜素和多种维生素 ， 其中维生素C的含量达100毫克（每百克果肉中）以上 ， 有的品种高达300毫克以上 ， 是柑桔的5-10倍 ， 苹果等水果的15-30倍 ， 因而在世界上被誉为“水果之王” 。
经验总结扩展阅读
- 奔三的女人抗皱该吃的八种水果
- 9大超人气美白水果让你吃成街头焦点
- 6种饮食加速女人衰老
- 14种食物遮阳效果堪比防晒霜
- 7种水果美容抗皱补充肌肤美丽正能量
- 秋季养生多吃9种水果 美容养颜润肺去燥
- 8种平价蔬果是皮肤救星排毒祛痘美白防晒
- 天然美肤食物辅助夏日美白防晒效果晋级
- 7种防晒水果从内抵抗黑色素
- 6种洗脸法润肤养颜