吃货们的福利来啦~一大波福利妥妥滴!可以一边吃一边美白的食物哪里找 ， 看这里看这里看这里哦!嫩白肌原来也可以这么简单 ， 只用轻松吃出来就可以 。想要白就要常吃这几种食物 ， 让你不知不觉就能轻松变白哦 ， 赶紧来看看美白食物都有哪些吧!
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1.荔枝
荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等 。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养 ， 不过吃荔枝容易上火 ， 所以火气大 ， 容易长痘痘的美眉要适可而止 ， 不要过量 。
2.柠檬
柠檬含有十分丰富倒入维生素C ， 不但能促进肌肤的新陈代谢 ， 同时还能美白淡斑 ， 延缓肌肤衰老 ， 让肌肤变得白皙细腻富有光泽 。不论是饮用柠檬汁 ， 还是采用柠檬汁洗脸 ， 都具有出色的美白、提亮肤色功效 。
3.樱桃
新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养 。铁质可以让人气色红润 ， 而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的 ， 多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦!
4.番茄
番茄的美白效果和瘦身效果一样棒 ， 它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质 ， 番茄还有保护维生素C的作用 ， 能吸收大量的维生素C和抗氧化 ， 想要当个白皙美人 ， 每天多吃番茄准没错 。
5.大枣
大家对于大枣都十分陌生 ， 大枣可以说是女性的美容帮手 ， 大枣含有多种营养物质 ， 其中蛋白质、胡萝卜素、维生素c、维生素e等成分对于美容护肤都有极大的帮助 ， 常食红枣 ， 可以让皮肤变得白皙富有光泽 ， 民间更有“一日吃三枣 ， 终生不显老”的说法 ， 可见大枣的美容功效是深得人心的 。
6.鱼类
【5种美白食物吃出嫩白美肌】 鱼类含有丰富的蛋白质 ， 常吃鱼类对于美白肌肤具有极大的帮助;且据相关的科学研究发现 ， 一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害 。长期吃鱼 ， 可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护 ， 使皮肤在悄无声息中慢慢增白 。
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