职场人士会面临来自工作中的各种压力，压力大往往会使得人精神变得紧张、情绪焦虑，还有可能因为神经过度紧张导致的睡眠质量不好，最终引起身体亚健康 。所以，减压就成了白领们首要关注的话题了 。下面这时候总减压妙方，让你轻松缓解压力愉快工作 。
十大法则赶走压力
1、将工作留在办公室
下班的时候尽量不要将自己的工作带回家中，不管怎么样，就算周末加班，也不能超过两个小时，为的就是让自己放松，有足够的时间放松 。
2、提前为下班做准备
在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天 。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心 。
3、在住所门口放置一个杂物盒
购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口 。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它 。
4、静坐
当你选择吃饭、健身或者是娱乐前，可以选择几分钟的静坐，闭上眼睛深呼吸，当空气进入肺部的时候，想象一下它的我过程，然后将之彻底的我呼出 。这样的方式能够帮助大脑清醒，同时还能缓解上班时的压力 。
5、将困难写下来
如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸 。一口气将所遇到的困难或是不愉快下来，写完后那张纸撕下扔掉 。
6、创立某种“仪式”
给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开 。这种“仪式”可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁 。
7、将家里收拾整洁
【工作压力大怎么办？ 十大法则赶走压力】一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力 。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了 。
8、借助音乐
不管你是进餐、或者是干家务活，都可以选择一些自己喜欢的音乐 。通过音乐的旋律，帮助你缓解压力，同时在忙家务的时候，还能够帮助你增加乐趣 。
9、合理安排家务
如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑 。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段 。
10、下班路上的享受
如果是驾车下班，可以放自己喜欢的CD或是录音书;如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪 。
减压食物
现代人工作时间过长、压力大，再加上长时间使用电脑，容易造成身体疲劳、精神不集中、焦虑、暴躁、晚上不易入眠、多梦、便秘及新陈代谢下降等问题 。除了可利用精神上的减压方法之外，饮食调养也很重要 。
首先应避免容易诱发压力的食物，例如：刺激性食料(黑咖啡、浓茶、酒等)、油炸食品、高钠食品(罐头食品、腌制品、泡面等)及含糖过高的食物 。并在平日饮食中，多吃下列食物 。
五谷杂粮
宋精制加工的全谷类，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、纤维质，除了提供人体所需的热能之外，也较有饱食感，可让人觉得精神稳定、满足、愉悦，并且有改善肠胃问题效果 。例如糙米、燕麦片、薏仁等，都是不错的全谷类食品 。
蕃茄
热量低、含丰富的维生素C、茄红素，具有抗氧化效果，它能对抗压力产生时自由基对人体破坏，并降低各种慢性疾病、老化产生 。
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